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108拜的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作圖片舒暢肝膽經(jīng)絡(luò)氣血

時(shí)間：2015-12-02 15:17:09 編輯：本站整理 71338

108拜對(duì)人體有何功效

1 兩掌相對(duì)的合掌動(dòng)作

從中醫(yī)的觀點(diǎn)來看，所謂合掌，乃是將透過兩只手，將左右手六個(gè)經(jīng)絡(luò)集中一處的姿勢(shì)。此時(shí)掌管肺、大腸、心臟、小腸、心包、叁焦的經(jīng)絡(luò)，便會(huì)經(jīng)由合掌的雙手向左右流動(dòng)。此時(shí)任何人都會(huì)感覺掌心里有股溫暖氣流，這就是流動(dòng)在自己身體里的「氣」。

合掌時(shí)，掌心內(nèi)彼此相對(duì)的少府穴、勞宮穴屬于火穴，只要給予適度的刺激，便能控制火氣，安定心靈，緩和憤怒與緊張情緒。從臨床實(shí)驗(yàn)證明，對(duì)于中年期的肝火上升、青春期的情緒不安、神經(jīng)質(zhì)、注意力不集中等病癥，光靠每天做108拜運(yùn)動(dòng)，都能得到極大的效果。

2 將手臂高舉的動(dòng)作

接下來將手臂高舉，此時(shí)，手六經(jīng)與足六經(jīng)呈最大限度的伸展姿態(tài)。兩臂直伸的姿勢(shì)中，上丹田朝著大氣開放，使我們體內(nèi)的氣得以朝向宇宙延伸。這個(gè)動(dòng)作與跳水選手入水之前的姿勢(shì)類似，透過這個(gè)動(dòng)作，使我們體內(nèi)郁滯的氣直衝而出，得以擺脫日常壓力或郁悶。再者，這個(gè)姿勢(shì)必須伸直嵴椎，對(duì)于平常以緊縮的姿勢(shì)或不均衡的姿勢(shì)生活所造成的各種慢性疾病，有顯著的治療效果。

3 腰部、膝蓋與腳踝依次彎曲的動(dòng)作

接著是身體向前彎，腰部、膝蓋、腳踝依次彎曲的動(dòng)作。這時(shí)，中丹田部位受到刺激，心窩部位因郁積之氣而產(chǎn)生的不適感與心火、心痛等，各類因氣郁而導(dǎo)致的病癥都能治癒。

4 腰部、膝蓋、腳踝對(duì)地屈折的動(dòng)作

再下來的動(dòng)作是身體傾斜，在腰部、膝蓋、腳踝彎曲的過程中，會(huì)刺激足六經(jīng)與下腹的下丹田。在此過程中，位于人體正中央的任脈和督脈也各自折屈和伸展。有助于男人的精力旺盛，女人在懷孕與生理方面也有所改善。

所謂足六經(jīng)，乃指負(fù)責(zé)消化的胃經(jīng)、脾經(jīng)，負(fù)責(zé)排泄與先天之氣的膀胱和腎經(jīng)，負(fù)責(zé)解毒和抗壓的膽經(jīng)和肝經(jīng)。從彎曲腰部，膝蓋觸地的姿勢(shì)中，足六經(jīng)逐一受到刺激，從而改善消化功能、泌尿生殖功能與解毒功能。不只如此，還可鍛鍊下半身，使全身氣血循環(huán)暢通。

特別是在身體最大限度緊貼地板的狀態(tài)中，當(dāng)腳趾頭彎曲時(shí)，會(huì)刺激涌泉穴。涌泉穴乃是能強(qiáng)力刺激人體生命力的穴道，在中醫(yī)里被比喻為起死回生的穴道。因此，當(dāng)涌泉穴和位于腳拇趾上屬于脾經(jīng)的隱白穴受到強(qiáng)烈刺激時(shí)，便能促進(jìn)消化功能，使生命充滿活力。

5 結(jié)束跪拜起身的動(dòng)作

從結(jié)束跪拜起身的動(dòng)作，需要使用到手臂的力量以及腰部和腿部的力量，再度對(duì)手六經(jīng)、任督二脈，以及透過與向前跪倒時(shí)相反的動(dòng)作，對(duì)足六經(jīng)給予逐一的刺激。

108拜在促進(jìn)氣血循環(huán)方面，比其他運(yùn)動(dòng)更能發(fā)揮卓越的效果。雖然經(jīng)由針灸或推拿可以刺激個(gè)別的穴道，但卻找不到任何一種運(yùn)動(dòng)，可以像108拜一般以持續(xù)、反復(fù)的方式促進(jìn)我們?nèi)須庋h(huán)。

氣血流動(dòng)順暢，便會(huì)感覺身體輕盈，體內(nèi)活力充沛，從而形成積極的個(gè)性。人體內(nèi)的361個(gè)穴道、14條經(jīng)脈，在跪拜動(dòng)作中，一次又一次受到適當(dāng)?shù)拇碳?，這便是108拜運(yùn)動(dòng)。

如果持續(xù)進(jìn)行積極活用全身各部位的108拜運(yùn)動(dòng)，上從頭頂?shù)陌贂?huì)穴，下到腳底的涌泉穴；位于手指與腳趾前端的四肢末端經(jīng)穴，全都會(huì)受到刺激，還能疏通十二經(jīng)脈與奇經(jīng)八脈，排除體內(nèi)邪氣，達(dá)到矯正扭曲的嵴椎、骨盆與手足的功效。

不僅如此，在從事108拜運(yùn)動(dòng)的過程中，能達(dá)到完美的丹田呼吸，大宇宙的清靜之氣會(huì)透過百會(huì)、勞宮、涌泉，以及八萬四千個(gè)毛孔，吸收到體內(nèi)，擴(kuò)散到全身，使得腎里的寒氣上升，冷靜頭腦；心里郁結(jié)成團(tuán)的火氣下沉，溫暖手足，徹底達(dá)到水升火降，心腎相交的效果。藉此不僅可以發(fā)散、消滅占據(jù)我們體內(nèi)的邪氣，還能排除心腎里的疾病毒素。到哪兒去找如此符合中醫(yī)塬理的運(yùn)動(dòng)呢？我們實(shí)在很難找到能像108拜一般，如此貼切中醫(yī)學(xué)和經(jīng)絡(luò)學(xué)的有效運(yùn)動(dòng)了。