歡迎您,來(lái)到5號(hào)網(wǎng)!

5號(hào)網(wǎng)首頁(yè)|手機(jī)版

養(yǎng)生美容親子-為健康美麗播種!

當(dāng)前位置:首頁(yè) > 醫(yī)療 > 常識(shí)

香蕉減肥什么時(shí)間吃 好處有哪些

時(shí)間:2015-12-09 09:47:42 編輯:本站整理 680

香蕉中含有多種營(yíng)養(yǎng)素,一直以來(lái)香蕉都是人們喜歡的水果之一,在日本有一位女星通過早餐吃香蕉減肥成功減掉12公斤之后,香蕉更是成為了炙手可熱的減肥圣品。但是你知道香蕉吃的時(shí)間對(duì)于 減肥效果也會(huì)有不同。

日本腸道權(quán)威松生恒夫醫(yī)師表示,現(xiàn)代人習(xí)慣早餐吃少、晚餐吃飽,因此如果能多花一點(diǎn)心思改變晚上的飲食習(xí)慣,減肥效果立竿見影。建議晚餐前食用2根香蕉,接著喝200毫升的開水,過了30分鐘後再開始吃正餐。由於吃了香蕉,腦內(nèi)產(chǎn)生飽足感,自然降低食慾,不必苦苦捱餓自然就能減少食量,也不容易復(fù)胖。只要短短10天,瘦下3公斤并非難事!

240424-15110110355464.jpg

夜間食用香蕉好處

1.營(yíng)養(yǎng)均衡,低卡有嚼勁

香蕉一根的熱量為86大卡(可食用部約100公克),遠(yuǎn)低於一碗250大卡的白飯,再加上特殊的口感,飽足感持久不易餓。而且香蕉有維生素B6、維生素C、鉀、鎂、礦物質(zhì)等成分,能夠補(bǔ)充人體不足的營(yíng)養(yǎng)素。

2.膳食纖維力量大,通便消小腹

香蕉含有水溶性食物纖維及寡糖,兩者都能改變腸道生態(tài)、增加益生菌的數(shù)量,提升免疫力。由於也含有非水溶性食物纖維,吃進(jìn)肚後會(huì)在腸內(nèi)膨脹數(shù)十倍,刺激腸壁促進(jìn)蠕動(dòng),具有消除便秘之效。

3.刺激成長(zhǎng)荷爾蒙,抗老燃脂一把罩

我們體內(nèi)分泌的成長(zhǎng)荷爾蒙,具有抗老化及燃脂的作用,在晚上入睡時(shí)(半夜11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn))分泌最為旺盛。晚上吃香蕉,當(dāng)中的「精氨酸」能活化成長(zhǎng)荷爾蒙,有助於美容瘦身。不過香蕉含鉀量高,腎臟疾病患者應(yīng)先詢問醫(yī)師的建議。

240424-1511010T55445.jpg

香蕉的好處:?

1. 預(yù)防或治療高血壓:香蕉內(nèi)含鉀,可使過多的鈉離子排出,使血壓降低。

2. 增加免疫力,預(yù)防癌癥: 香蕉內(nèi)含Lectin,Lectin是一種蛋白質(zhì),在免疫系統(tǒng)上,可以進(jìn)一步刺激T細(xì)胞分化,增強(qiáng)人體的抗癌的免疫力。?

3. 富含纖維,預(yù)防便秘:香蕉含許多纖維,可刺激腸胃蠕動(dòng),增加糞便體積, 幫助排便。?

4. 容易飽食,可以減肥:香蕉容易填飽肚子,一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ,所以很多人用來(lái)當(dāng)減肥的食物。

5.香蕉里面有微量元素硼,運(yùn)動(dòng)后吃香蕉消除疲勞。

吃香蕉的壞處: 

1、香蕉是促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的,如空腹吃,會(huì)造成胃腸的提前工作,長(zhǎng)期這樣不利于健康。香蕉中有較多的鎂元素,空腹吃香蕉會(huì)使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡,對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用,不利于身體健康?!  ?/p>

2、中醫(yī)認(rèn)為,水果也有其“四氣”屬性?!∈裁唇小八臍狻睂傩??四氣是指水果在食入體內(nèi)后,會(huì)產(chǎn)生“寒、熱、溫、涼”的作用。 比如虛寒體質(zhì)的人基礎(chǔ)代謝率低,體內(nèi)產(chǎn)熱少,所以在吃水果時(shí),宜選擇溫?zé)嵝缘乃^為適宜,忌食寒冷水果,香蕉偏寒?! ?/p>

3、腎炎患者:忌香蕉

4、關(guān)節(jié)炎、糖尿病患者也不宜多吃香蕉,因香蕉含糖高,又會(huì)使血液循環(huán)減慢,代謝物堆積,故有可能加重病情。

5H跟帖

網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法,并不表明5h立場(chǎng)。

猜你喜歡

二維碼

網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋 Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來(lái)自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告