歡迎您，來到5號(hào)網(wǎng)！
時(shí)間：2015-12-22 11:15:48 編輯：?圖解人體生理學(xué) 1057
香煙對(duì)于抽煙的男人來說擁有著致命的誘惑，每天飯前飯后，有時(shí)無時(shí)的都得來那么一根，但是當(dāng)有一天你為了自己的健康、為了家人的健康而放棄抽煙時(shí)，你會(huì)問抽煙會(huì)導(dǎo)致人發(fā)胖嗎這樣的問題？！
癮君子常給自己無法戒煙的理由，其中一個(gè)就是「戒煙會(huì)變胖，抽煙是為了維持身材。」但真的是這樣嗎？
香煙內(nèi)的尼古丁會(huì)增加體內(nèi)代謝的速度，焦油也會(huì)阻斷養(yǎng)分運(yùn)送，改味覺讓癮君子的飲食不正常，養(yǎng)分?jǐn)z取不當(dāng)，長(zhǎng)期抽煙便會(huì)造成消瘦的情形產(chǎn)生。因此戒煙后體重的增加，只是恢復(fù)到原來應(yīng)有的狀況。
若成功戒煙的人，并非為一般認(rèn)為的「發(fā)胖」，而是體重恢復(fù)正常。經(jīng)研究顯示，戒煙者3個(gè)月內(nèi)大概會(huì)增加2到3公斤，一年多5公斤左右，都是正常的現(xiàn)象。煙中含有多種危害人體健康的成分，不僅對(duì)自己身體有害，同時(shí)也會(huì)危害家人的健康，由其是家中孩子還正是嬰幼兒時(shí)期。
在戒煙的第一個(gè)星期，可能會(huì)因代謝狀態(tài)出現(xiàn)變化，體重會(huì)暫時(shí)增加3?5kg，而當(dāng)戒煙時(shí)，身體所消耗的熱量，會(huì)比抽煙時(shí)來得少。
戒煙的副作用之一就是精神萎靡，活動(dòng)量減少，當(dāng)活動(dòng)量（代謝量）不足以消耗所累積的熱量，體重便會(huì)上升?；蛘咭蚪錈熈恕缸彀吞珶o聊」，常吃零食、甜點(diǎn)都是變胖的原因。
不論是戒煙或是減重都需要強(qiáng)大的意志力，分開進(jìn)行，成功率比較高。減重和戒煙的飲食與生活習(xí)慣也有許多相似處，只要多加留心，縱然戒煙有發(fā)胖的「副作用」，但也不至於胖得太夸張。
1.少喝酒：酒精會(huì)增加熱量攝取，刺激胃液分泌，增加食欲。
2.選擇低熱量、高纖維飲食：長(zhǎng)期低熱量的飲食能降低飲食欲望，愈吃愈油膩的人，更容易不忌口。
3.減少增加食欲的食物：如油炸、甜食、速食、辛辣等口味重的食物
4.多喝水：煙代謝率會(huì)明顯降低，多喝水能讓代謝率增加。
5.保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：戒煙期間運(yùn)動(dòng)好處多多。除了可以幫助抵抗戒斷期間的精神萎靡外，多動(dòng)也可以降低食欲與增加卡路里消耗。
相關(guān)文章
熱門文章
5H跟帖
最熱標(biāo)簽
體育總局局長(zhǎng)公布中國奧運(yùn)目標(biāo) 東京奧運(yùn)會(huì)2021賽程
久坐會(huì)引起下肢水腫嗎 久坐會(huì)導(dǎo)致屁股變大嗎
0
久坐會(huì)得精索靜脈曲張嗎 久坐會(huì)腎虛嗎
久坐會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)嗎 久坐會(huì)導(dǎo)致輸卵管堵塞嗎
久坐有什么方法改善 久坐會(huì)得婦科病嗎
久坐是指多長(zhǎng)時(shí)間 久坐有哪些風(fēng)險(xiǎn)
久坐的人對(duì)身體的危害是什么 久坐的人適合喝什么茶
久坐腰椎疼痛怎么緩解 久坐腰椎疼痛是什么原因
精選文章
猜你喜歡
網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。