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失眠的時候喝什么粥有效

時間：2015-12-28 09:15:59 編輯：本站整理 374

失眠對于人來說無疑是痛苦的，漫長的夜晚讓人如何渡過，面對失眠的情況，其實我們除了日常生活習慣需要改變，同時進行適當?shù)娘嬍掣淖円部梢愿纳剖甙Y狀！

★棗仁龍眼粥

酸棗仁為鼠李科植物酸棗的種子。味甘、酸，性平。歸肝、膽、心經(jīng)。具有養(yǎng)心補肝，寧心安神，斂汗，生津的功效。適用於虛煩不眠，驚悸多夢，體虛多汗，津傷口渴等病癥。

龍眼肉為無患子科植物龍眼的假種皮。味甘，性溫。歸心、脾經(jīng)。具有補益心脾，養(yǎng)血安神的功效。適用於氣血不足，心悸怔忡，健忘失眠，血虛萎黃等病癥。

配方：

酸棗仁、龍眼肉各15克、蓬萊米50克、紅糖5克。

做法：

1.分別洗凈酸棗仁和蓬萊米。再將酸棗仁、龍眼肉切成小粒，備用。

2.將酸棗仁、龍眼肉與蓬萊米一同入鍋，加適量水煮成粥，加紅糖拌勻。當成晚餐食用。

適應癥：

思慮過度、勞傷心脾、暗耗陰血所致的面容萎黃、沒有光澤及心悸怔忡、健忘失眠等癥。

★柏子仁粥

柏子仁(柏實)為柏科植物側(cè)柏的種仁。味甘，性平。歸心、腎、大腸經(jīng)。具有養(yǎng)心安神，潤腸通便，止汗的功效。適用於陰血不足，虛煩失眠，心悸怔忡，腸燥便秘，陰虛盜汗等病癥。

配方：

柏子仁20克、蓬萊米100克。

做法：

1.洗凈蓬萊米。柏子仁以清水洗凈去除雜質(zhì)并搗碎，備用。

2.將柏子仁與蓬萊米放入鍋中，加適量水，同煮成粥。食用時加蜂蜜更佳。早晚各食一次。

適應癥：

老年人習慣性便秘兼有心悸、健忘、失眠者。

★黃精柏仁粥

黃精為百合科植物滇黃精、黃精或多花黃精的干燥根莖。味甘，性平。歸脾、肺、腎經(jīng)。具有補氣養(yǎng)陰，健脾，潤肺，益腎的功效。適用于脾胃氣虛，體倦乏力，胃陰不足，口干食少，肺虛燥咳，勞嗽咳血，精血不足，腰膝酸軟，須發(fā)早白，內(nèi)熱消渴等病癥。

柏子仁（柏實）為柏科植物側(cè)柏的種仁。味甘，性平。歸心、腎、大腸經(jīng)。具有養(yǎng)心安神，潤腸通便，止汗的功效。適用于陰血不足，虛煩失眠，心悸怔忡，腸燥便秘，陰虛盜汗等病癥。

配方：

黃精30克、柏子仁10克、蓬萊米100克。

做法：

1.將黃精、柏子仁擇凈，搗碎備用。蓬萊米洗凈。

2.將搗碎后的黃精和柏子仁放入鍋中，加清水適量，浸泡5 ?10分鐘后，水煎取汁，撈除藥渣。

3.在湯汁中加入蓬萊米煮為稀粥即成。每日食一次，七天為一療程，連續(xù)一至二個療程。

功效：

滋補肝腎，養(yǎng)陰潤腸。

適應癥：

肝腎陰虛所致的便秘，頭暈目眩，耳鳴健忘，急躁易怒或精神緊張，失眠多夢，五心（手心、足心、胸口）煩熱，咽干顴紅，腰膝酸軟，甚或遺精癥。

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