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時間：2017-08-18 14:41:20 編輯：5號網(wǎng)-linyin 5435
不知道大家有沒有過這樣的體驗，每次晚上睡覺伸懶腰腿用力時，小腿就會抽筋，疼得特別難受。小編這段時間就有這樣體驗，這是什么原因呢？為什么睡覺時伸懶腰腿會抽筋？
因為人在睡眠時是身體的各個關(guān)節(jié)都處于休息狀態(tài)，缺少對筋骨的活動性，當(dāng)你一伸它的時候它就會做出相應(yīng)的反映那就是抽筋，如果稍加運動，有伸展的話就不會出現(xiàn)這種現(xiàn)象了。如果經(jīng)常的無原故的抽筋那就應(yīng)該考慮體內(nèi)缺少鈣元素的可能了。
根據(jù)不同的原因采取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當(dāng)發(fā)生抽筋時，只要據(jù)“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持l～2分鐘以上，即可收效。
具體來說，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié);當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。
預(yù)防抽筋，平時應(yīng)注意以下幾點：①驅(qū)寒保暖；②注意睡眠姿勢；⑧走路或運動時間不可過長；④適當(dāng)參加體育鍛煉；⑤必要時補充一些維生素E；⑥適當(dāng)補鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進(jìn)鈣鹽溶解，幫助吸收。
人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現(xiàn)為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續(xù)幾秒到數(shù)十秒鐘之久。
如果是懷孕六個月出現(xiàn)你描述的睡眠時伸懶腰小腿就抽筋考慮與缺鈣、過度勞累等有很大關(guān)系。 指導(dǎo)意見：不知道你補充的什么鈣劑，但建議同時應(yīng)該補充VD或增加戶外運動(可以增加自身VD的合成)，因為VD影響腸道對于鈣的吸收，同時建議你充分休息，避免長時間的行走或站立，并可以局部進(jìn)行按摩與熱敷。
1. 熱敷按摩減輕癥狀; 2. 睡前泡腳、適當(dāng)抬高腳部，減輕水腫，預(yù)防抽搐; 3. 多吃富含鈣和微量元素的食物，每日攝入奶制品>500ml，蔬菜>1斤，水果>三樣，干果適量; 4. 每天一片孕婦復(fù)合維生素，保證鈣鎂鐵鉀等元素的攝入; 5. 遵醫(yī)囑補充鈣片或鎂片; 6. 白天不穿高跟鞋，避免久站。
5號網(wǎng)小編溫馨提示：腿抽筋疼起來讓人很難受，這也是身體向你傳達(dá)信息，體內(nèi)缺鈣了或者是太勞累了，要及時補鈣或者休息，不然這樣的癥狀會持續(xù)下去哦~特別是孕婦，更要注意身體的各項表現(xiàn)，照顧好自己，就是照顧好寶寶~
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