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小腿抽筋會(huì)長(zhǎng)高嗎?如何預(yù)防小腿抽筋?

時(shí)間:2017-11-13 10:58:20 編輯:本站整理 796

很多地方對(duì)于小腿抽筋有長(zhǎng)高的說(shuō)法,很多人都不理解這句話的真?zhèn)涡?。那么,小腿抽筋?huì)長(zhǎng)高嗎?如何預(yù)防小腿抽筋?

小腿抽筋會(huì)長(zhǎng)高嗎

腿抽筋有可能是缺鈣!

身體長(zhǎng)高的幾大因素,一,父母先天遺傳!二,后天營(yíng)養(yǎng)均衡!三,生長(zhǎng)激素是否正常分泌!四,科學(xué)運(yùn)動(dòng)!五,良好作息時(shí)間!

長(zhǎng)高的最好的習(xí)慣是不熬夜,每天晚上十點(diǎn)睡覺(jué),讓大腦分泌更多生長(zhǎng)激素長(zhǎng)高!!

增高的方法:一,必須營(yíng)養(yǎng)均衡,不挑食,不偏食,二,多吃含鈣豐富的食物,例如牛奶,酸奶,海帶等,三,適量補(bǔ)充維D,磷,鎂等營(yíng)養(yǎng)素,并與鈣保持適當(dāng)比例。四,適量補(bǔ)蛋白質(zhì),鐵,鋅等生長(zhǎng)發(fā)育營(yíng)養(yǎng)素,五,每天堅(jiān)持一小時(shí)利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng),例如跑步,跳繩,跳舞,登山,這些方法都可以長(zhǎng)高。

小腿抽筋會(huì)長(zhǎng)高嗎?如何預(yù)防小腿抽筋?

如何預(yù)防小腿抽筋

運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)

運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng),對(duì)腿部肌群進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨屠?,讓下肢的血液循環(huán)順暢,再參加各種激烈運(yùn)動(dòng)或比賽;熱身的時(shí)候要盡量伸直腿部,令腳趾往身體方向彎曲。一旦運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)生痙攣,也可以用這個(gè)法子讓肌肉重新放松下來(lái)。讓自己的身體放松,然后伸展開(kāi),就可以緩解抽筋的現(xiàn)象。

節(jié)約體力

減少不必要的跑動(dòng)。如果你在正式運(yùn)動(dòng)之前就一直跑來(lái)跑去,你的肌肉會(huì)承受額外的壓力。所以說(shuō)用力要用到正確的位置上,不要過(guò)度的疲勞,引起肌肉的緊繃。因此,跑步前的熱身不用持續(xù)太長(zhǎng)時(shí)間,最好不要超過(guò)5分鐘。

驅(qū)寒保暖,注意保持舒適溫暖的睡眠環(huán)境,受涼容易誘發(fā)抽筋。

穿舒服的鞋子,平足和其他身體構(gòu)造的問(wèn)題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋,合適的鞋是彌補(bǔ)的方法之一。

注意睡姿,盡量不要長(zhǎng)時(shí)間仰臥或俯臥,可以避免小腿肌肉長(zhǎng)時(shí)間放松導(dǎo)致的肌肉攣縮。

適當(dāng)參加體育鍛煉,通過(guò)鍛煉減少抽筋發(fā)生,每天拉伸腓腸肌(小腿后側(cè)肌肉),可以預(yù)防頻繁發(fā)作的小腿抽筋。

必要時(shí)補(bǔ)充一些維生素E,如獼猴桃、菠菜、卷心菜、杏仁、榛子。

小腿抽筋會(huì)長(zhǎng)高嗎?如何預(yù)防小腿抽筋?

適當(dāng)補(bǔ)鈣,多吃含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促進(jìn)鈣鹽溶解,幫助吸收。

睡眠前避免飲酒、喝咖啡和可樂(lè)等具有興奮中樞神經(jīng)作用的飲料,不看刺激性強(qiáng)的書(shū)籍和影視作品,不鬧情緒,確保臥床后很快進(jìn)入睡眠。

腿抽筋和高血壓有沒(méi)有關(guān)系

腿抽筋多屬于勞累,缺鈣及局部受涼引起的,與高血壓沒(méi)有多大關(guān)系。

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