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提高精子質(zhì)量多吃什么食物好？多吃四類食物

時間：2018-01-09 11:13:37 編輯：本站整理 813

男性的精子關(guān)系到男性的生育能力，那么，吃什么食物能夠提高精子質(zhì)量呢？

多吃4類食物

1、注重鋅、硒元素的攝入

精子代謝依賴于男興體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)，除了最基礎(chǔ)的蛋白質(zhì)，鋅、硒兩種微量元素是最關(guān)鍵的。鋅是構(gòu)成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營養(yǎng)素。

而硒是維護(hù)男興精子健康的核心所在，很多精子異常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺鋅、缺硒造成的。男人補(bǔ)精子必須注重鋅、硒的攝入量，多吃海產(chǎn)品、動物肝、瘦肉、動物內(nèi)臟、蛋類等等。

2、多吃富含胚芽的食物

缺乏維生素E可導(dǎo)致男興興激素分泌量過少。建議可以經(jīng)常吃富含麥胚芽、玉米、全麥粉等食物，可以補(bǔ)充B族維生素和維生素E。

3、多吃植物種子

植物種子可以養(yǎng)腎補(bǔ)陽，如韭菜籽，還有山藥、洋蔥、芡實、枸杞、蓮子、何首烏、板栗、腰果、桑葚等都可以養(yǎng)陽，建議男興可以多吃。

4、多吃堅果類食物

男子要多吃這類堅果食物，如芝麻、南瓜子、葵花籽等。堅果類富含鋅，100克核桃高達(dá)12.59毫克鋅，可以幫助提高男興的精子質(zhì)量。

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精子活力低的原因

1、應(yīng)酬多，煙酒多

對于男性來說，吸煙喝酒都不是時髦的愛好。煙草中所含的鉻和尼古丁，大大影響了精子的數(shù)量，精子的畸形率也高出常人許多。而酒精對精子也有直接的殺傷力。倘若把酒精滴到精液上，精子立即就會死亡。

2、偏食或飲食不當(dāng)

不少男性對于食物也是挑剔過頭，一旦攝入的食物中缺乏精子的生成過程中所必須的兩種元素——鋅和硒，精子也就無法生成與成熟。而對于愛吃辣的男性來說，容易出現(xiàn)生殖泌尿器官充血，導(dǎo)致精液量就會減少，質(zhì)量變差。

3、愛穿緊身褲

男人自戀起來，往往也很瘋狂。如果男性愛穿緊身、質(zhì)硬的褲子，則有可能造成陰囊與睪丸被束縛，散熱不暢，從而引起陰囊溫度升高而降低精子活力。另外，緊身褲阻礙局部血液循環(huán)，容易造成睪丸瘀血而影響“生精”，從而引起不育。

4、熬夜習(xí)慣不改

人體的內(nèi)分泌其實是跟著生物鐘進(jìn)行的。生精一般是在夜間進(jìn)行，如果該時間段得不到足夠的休息，就使生物鐘紊亂。長期如此，容易造成精液的產(chǎn)生。

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補(bǔ)精子食療

1、豬肝炒青椒

材料：豬肝用清水泡1個鐘后待用;青椒;蔥、蒜、姜、淀粉適量

做法：青椒洗凈后去籽切絲、蔥洗凈后切結(jié)、姜冼凈后切絲、蒜洗凈后切塊

鍋熱后把豬肝放進(jìn)去炒1分鐘左右，撈出待用

把蒜、蔥根、姜放進(jìn)去爆香、加適量的鹽和雞精

青椒放入鍋內(nèi)一起炒，把青椒炒熟即可

2、牡蠣粥

材料：鮮牡蠣肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1湯匙(15g)、香蔥末1湯匙(15g)白胡椒粉1/2茶匙(3g)

做法：五花肉切成小片。鮮牡蠣肉清洗干凈，在放了少許醋的水中浸泡20分鐘

大火燒開煮鍋中的水，倒入香米，改中火

待米煮至開花時，加入五花肉片、牡蠣肉、鹽、改大火一同煮成咸粥

最后調(diào)入蒜茸、香蔥末、白胡椒粉和香油即成。

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精子存活時間

正常性成熟的男子一次射精雖然排出數(shù)千萬甚至高達(dá)2億左右個精子，但是這些精子大部分在女性生殖道的酸性環(huán)境中失去活力而死亡。

一般來說，精子在陰道里的壽命不超過8小時，僅僅只有一小部分精子脫險并繼續(xù)向前進(jìn)。當(dāng)精子爭先恐后地上行到達(dá)子宮腔內(nèi)時，其數(shù)量只有射精時的1%-5%，經(jīng)過道道關(guān)卡，最終能夠到達(dá)輸卵管受精部位的精子也就所剩無幾了。然而，精子只要進(jìn)入輸卵管內(nèi)，就具有很強(qiáng)的受精能力。當(dāng)然，最后僅有1-2個精子有幸能與卵子結(jié)合，其余的精子則在24-36個小時內(nèi)先后死亡。惟獨儲存在宮頸粘膜隱窩內(nèi)的精子，其壽命可達(dá)2-6天，盡管如此，其受精的能力已基本喪失，因為精子的受精能力大多僅能維持20小時左右。

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