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時(shí)間:2018-01-09 16:45:38 編輯:本站整理 614
說(shuō)到“裸睡”,大家難免有點(diǎn)難以啟齒。畢竟多年來(lái)咱們習(xí)慣了保守作風(fēng),不習(xí)慣完全袒露身體。其實(shí)裸睡在很多國(guó)家早已成為健康時(shí)尚,下面5號(hào)網(wǎng)小編帶大家來(lái)看一下裸睡有哪些益處?失眠不妨試試裸睡。
1、促進(jìn)血液循環(huán)
裸睡能減少衣物帶來(lái)的束縛感,促進(jìn)皮脂腺和汗腺的分泌,并使血液循環(huán)通暢。經(jīng)常手腳冰涼的人偶爾嘗試一次裸睡,就會(huì)感到溫暖、舒適,而且能很快入睡。對(duì)于女生而言,對(duì)痛經(jīng)也有改善作用。
2、治療失眠
據(jù)說(shuō)日本北海道有個(gè)村莊,所有居民都有裸睡的習(xí)慣,從來(lái)沒人失眠。日本睡眠專家指出,裸睡有助于神經(jīng)壓力的調(diào)節(jié),放松肌肉的緊繃,有助進(jìn)入深層次睡眠,對(duì)失眠的人有一定的安撫作用。穿衣睡覺不利身體降溫,容易導(dǎo)致睡眠障礙。而裸睡則有益身體降溫,讓身體回到正常分泌水平,改善睡眠質(zhì)量。
3、減壓、祛痛,改善便秘
裸睡好比泡溫泉,在除去衣物后,皮膚血流量加快,身體產(chǎn)生的熱氣自然散發(fā)出來(lái),包裹在四周,讓人體自我保護(hù)能力得到提高。這種“無(wú)拘無(wú)束”的感覺使身心放松,能緩解日間因?yàn)榫o張引起的疾病和疼痛,有痛經(jīng)、肩頸腰痛的人不妨一試。并且對(duì)改善緊張性疾病也很有效果,特別是腹部?jī)?nèi)臟、神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除,比如慢性便秘、慢性腹瀉等,對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用,增強(qiáng)人體的適應(yīng)和免疫能力。
4、提高性欲,促進(jìn)夫妻關(guān)系
對(duì)于女性而言,裸身時(shí)身體會(huì)自然釋放出一種好聞的味道,能激發(fā)對(duì)方的性欲,增加體內(nèi)內(nèi)啡肽水平。對(duì)于男性而言,裸睡可以讓睪丸溫度下降,精子變得更活潑,性欲自然就增強(qiáng)了,在早上更易出現(xiàn)晨勃,發(fā)生清晨性愛的幾率也會(huì)隨之提升。建立裸睡習(xí)慣后夫妻性生活更加自信,對(duì)促進(jìn)兩性間的相互信賴,促進(jìn)夫妻關(guān)系都有很好的幫助。
5、保護(hù)私處
女性私處常年處于一種濕潤(rùn)狀態(tài),裸睡能避免內(nèi)衣褲成為霉菌滋生的溫床,減少患婦科病的可能性。男性穿內(nèi)褲睡覺時(shí),腹股溝、大腿內(nèi)側(cè)等私秘處出汗較多,潮濕的環(huán)境容易增加病原體進(jìn)入尿道口的機(jī)會(huì),引起泌尿系統(tǒng)、生殖器官感染,所以裸睡能夠避免感染。而且睪丸也需要呼吸,溫度不能被捂得過(guò)高,應(yīng)當(dāng)保持和外界溫度一致,才能有正常的雄性激素分泌。
6、美容
裸睡增加了肌膚和空氣的直接接觸,有益血液循環(huán)。沒有了衣服的隔絕,裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分,保證呼吸通暢,促進(jìn)新陳代謝的速度,體溫微降有助于完成身體各項(xiàng)自我修復(fù),有利于皮脂排泄和再生,讓皮膚有一種通透的感覺。所以裸睡結(jié)合“美容覺”,效果會(huì)更佳。
7、利于減肥
壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致腹部脂肪增加,而優(yōu)質(zhì)睡眠是應(yīng)對(duì)壓力的最佳方法。裸睡可以保證夜間睡眠質(zhì)量,降低壓力激素皮質(zhì)醇水平,能減低熱量與饑餓感。同時(shí)皮膚裸露在外充分呼吸,能促使油脂消耗加快,有助于減肥。相反,如果睡眠被干擾,皮質(zhì)醇水平升高,醒來(lái)容易產(chǎn)生饑餓感,也更容易暴飲暴食,攝入過(guò)量食物。
首先,在居所太小、家人合住或集體生活時(shí)是不合適采用的,因?yàn)榫o張會(huì)導(dǎo)致相反的效果。最好是有一個(gè)相對(duì)隱秘、獨(dú)立的環(huán)境。
其次,居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適,這樣可以從思想上放松心情,構(gòu)筑一個(gè)良好的睡眠前提。
再次,一定要注意保暖,注意不要著涼,人著涼時(shí)抵抗力下降容易感冒。所以要注意調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度,避免受涼和出汗。
最后,床具的軟硬度要適中,床褥要干凈、蓬松,經(jīng)常清洗并接受陽(yáng)光曝曬,千萬(wàn)不要把被子床單當(dāng)成不洗的貼身睡衣。
由于被子本身溫度很低,它通過(guò)吸收人體的熱量使自己升溫,再通過(guò)隔熱作用減緩熱量的流失。
剛和人體接觸時(shí),它巨大的表面積會(huì)吸走部分人體熱量,裸睡者體表溫度也就明顯降低。
但過(guò)了一段時(shí)間后,被子吸收到足夠的熱量,人體又在不斷地發(fā)熱,被窩里就開始暖和起來(lái)。裸睡者體表溫度也因此升高。
1、對(duì)于那些氣血虛弱的女性是不適宜裸睡的。裸睡會(huì)讓氣虛陽(yáng)虛的女性受寒著涼,會(huì)引起腰痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛等癥狀。
2、少女也不適宜裸睡。這個(gè)群體還處在發(fā)育階段,生殖器官等都比較脆弱,裸睡容易感染細(xì)菌,容易導(dǎo)致一系列的婦科病。
3、特異性體質(zhì)的女性也要注意,別輕易裸睡。因?yàn)槁闼瘯r(shí)皮膚直接暴露在環(huán)境中,灰塵和蟲螨會(huì)引起皮膚過(guò)敏和哮喘的發(fā)生。
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