時間:2019-04-24 09:22:42 編輯:本站整理 3532
大家有沒有中午睡醒就餓的經(jīng)歷呢?是否存在這種情況呢?如果有的話應(yīng)該怎么解決呢?今天小編就帶大家一起來了解一下吧!看看如何解決這種中午睡醒就餓的問題!
人的生理活動能量直接來源于血液的血糖,血糖來源于小腸等消化器官從食物中獲取的營養(yǎng)物質(zhì)。人餓的原因是血液里面的血糖濃度減少,進而會有的正常的生理反應(yīng)。這個時候應(yīng)該補充食物(也就是吃東西),如果這個時候不即時補充食物,稍微時間長點的話,生理反應(yīng)會促使分解肝糖元(來自細胞脂肪分解物,由膽汁完成進程)。這個時候人會感覺餓過去了,反爾不餓了。
1、預(yù)防疾病
適宜時間的午睡可以有效的預(yù)防心血管疾病。據(jù)醫(yī)學(xué)家研究觀察,每天午休30分鐘,身體體內(nèi)的激素分泌會趨于平衡,使得冠心病發(fā)病幾率減少30%,而發(fā)病率高低最主要的原因就是是否有午睡的習(xí)慣,成年人睡眠不足4小時者,其死亡率比每晚睡7至8個小時的人高出180%,顯而易見,晚間睡眠不足,如能在午休中適當(dāng)補充,也將有益于延年益壽。
2、“良性”循環(huán)
如果把人比作一臺機器的話,就有工作和休息之說,機器除了定期的維護之外,不定時的進行“保養(yǎng)”也是有必要的,而午休,就是一種短暫的“保養(yǎng)”,就算是幾分鐘或是十幾分鐘,對身體也是有好處的。特別是夏天,一到下午,沒有午休的人就會感到無精打采,思維有時還會神游,而午睡會讓你整個下午都狀態(tài)飽滿,精神十足,就相當(dāng)于機器來了一次“保養(yǎng)”,能幫助各個部件更好的運行。
3、精力旺盛
據(jù)研究,午休能放松人的心情、減輕人的壓力,休息,是為了走更遠的路?,F(xiàn)在社會競爭激烈,隨之而來的是越來越大的社會壓力,適度的休息的確會讓身心得到一定的緩沖,有緩解壓力、消除疲勞的效果。我們看到好多動物都是停留在活動和睡眠之間,而且睡眠也是所有動物延續(xù)生命與活力的方法之一,所以要學(xué)會去享受“午休”,更好的工作和學(xué)習(xí),與“慢?!笨?fàn)幍降住?/p>
第一種:血液有問題。有的人血液血糖濃度由于特征(遺傳)原因,一直會低于正常濃度,這樣的結(jié)果是一直比較餓,吃東西到撐也不會覺得舒服,人比較虛弱,免疫力也不強,可能經(jīng)常生病,而且沒有力氣。(去做血檢)
第二種:是消化道功能不好,小腸和胃等消化器官不能正常工作的話,就不能把食物完全的轉(zhuǎn)化為身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì),從而導(dǎo)致血糖濃度一直不高,很容易餓,剛吃完飯不久就餓了。(去做腸胃檢查,甚至包括口腔,食道,膽,等等)
第三種:還有可能是甲狀腺激素分泌比較多造成的,會很瘦弱,而且脾氣暴躁(俗稱甲亢,建議去醫(yī)院測試甲狀腺)。
第四種:根據(jù)你餓起來會受不了,是“煩心的餓”,有可能是肝功能不正常,當(dāng)血糖濃度降低時,肝不能做出正確的生理反應(yīng),來分解肝糖元來維持正常的活動能量,于是繼續(xù)消耗血液中不多的糖元,造成越來越重的生理反應(yīng)。(餓,煩心的餓)。[建議去檢查肝膽功能,膽的作用也很大,即使肝功能正常,膽功能不正常的話,脂肪也不能正常的轉(zhuǎn)化成能量物質(zhì),也會導(dǎo)致相同的后果,但是人會發(fā)胖,吃不了油膩的東西]
第五種:有可能是腎的問題,營養(yǎng)物質(zhì)都要經(jīng)過腎的過濾,腎出了問題的話營養(yǎng)物質(zhì)就不能正常進入血液循環(huán)。導(dǎo)致機體一直處于營養(yǎng)不量的狀態(tài),對外表現(xiàn)為餓。(建議檢查腎功能,腎小管和 filter,有可能導(dǎo)致糖尿病。人會比較瘦弱,皮膚不好,有紅疹等,尿液顏色不正常)
第六種: 有可能是上述的幾種原因的綜合表現(xiàn)。人是很精密高級的儀器,往往在比較小的損害的時候,它能靠自身的生理反應(yīng)來調(diào)節(jié),來提示。所以當(dāng)你感覺很不舒適的時候,身體機能已經(jīng)下降了比較多的程度了,所以有時候造成一種病癥的原因往往是幾種混雜在一起。
科學(xué)的午睡會有很多方式,比如最佳時機、正確的睡姿、午睡的工具等,如果要午休,就要盡量保證午睡的質(zhì)量。
1、時間要把握,小心得病
午飯過后,身體的各個機能就會有疲勞的狀態(tài),這時候容易頭昏腦漲、四肢乏力、周身酸懶,意志力不行的人就忍不住就要午睡了,適宜的休息是必要的,但是飯后馬上午睡,大量的血液這時候會流向胃部,血壓隨之下降,有的人也會覺得大腦發(fā)生缺氧,營養(yǎng)明顯下降,會引起大腦供血不足,嚴重的會產(chǎn)生反流性食管炎。建議午餐要適量,不宜太飽或太油膩,午睡之前盡量保持輕量的活動,助于食物的消化,最好先保持短時間的休息,然后再進行午休為宜。
2、姿勢要到位,放松全身
上班族基本都是在寫字樓里,睡覺的姿勢也是千奇百怪,趴在桌上、靠著椅子,這些不僅影響睡眠的質(zhì)量,對身體關(guān)節(jié)也是極為不利的,還可能會引起不必要的職業(yè)病,這樣就得不償失了。建議在頭部墊一些柔軟的物品做枕頭,以免減少頭部的血流量,腿部最好也找個適當(dāng)?shù)牡胤狡椒?,這樣身體的各個部位都能得到放松,也有利于全身的血液循環(huán),也是讓午睡的效果達到最佳狀態(tài)。
3、優(yōu)質(zhì)睡眠必備助手
由于場地的限制,并不能躺在軟軟的床上或者沙發(fā)上午睡,只是簡單的將手臂臨時代替,這樣會導(dǎo)致手臂酸痛,臉部麻麻的,這樣午睡的質(zhì)量會大打折扣,如果周圍再吵吵嚷嚷的,那些睡眠淺的人估計就要發(fā)飆了。所以,你需要一個幫手!像午睡時有個充氣枕或者棉枕,可以有效的避免壓迫臉部神經(jīng),保持血液暢通。害怕噪音的或者對光敏感的人,你需要一個眼罩和耳塞,萬事俱備,你就可以獲得一個安靜、放松、舒適的午休環(huán)境。
相關(guān)文章
熱門文章
swisse葡萄籽一天吃幾粒?swisse葡萄籽什么時候吃效果最好?
椰青怎么打開圖解 椰青怎么打開吃椰肉以前喝過鮮椰汁,并沒什么感覺,甚至在菲律賓長灘島喝到的很酸,讓我對……
電子煙和真煙哪個危害大?電子煙和香煙哪個危害大? 水床為什么是情趣床 水床為什么會增加情趣 bio-e檸檬酵素怎么喝?適合什么樣的人喝 修正左旋肉堿茶多酚片怎么吃?5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請謹慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法,并不表明5h立場。