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邊跑步邊喝豆?jié){可以嗎？跑步的時(shí)候喝豆?jié){好嗎？

時(shí)間：2016-05-09 11:06:16 編輯：本站整理 700

現(xiàn)代人生活節(jié)奏越來越快，很多事情都再想著效率一次性解決，就連跑步的時(shí)候都邊跑邊喝節(jié)省時(shí)間，但是你有沒有想過這樣對(duì)于你的身體是好還是壞呢，如果你在跑步的時(shí)候發(fā)現(xiàn)手里的豆?jié){正準(zhǔn)備入口時(shí)，不妨一起來看看跑步的時(shí)候喝豆?jié){好嗎？

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邊跑步邊喝豆?jié){可以嗎

不能，因?yàn)槎節(jié){里含有大量的人體所必須的氨基酸，而跑步會(huì)消耗能量，這些能量不能從含有淀粉或者葡萄糖的主食中獲得，就會(huì)把豆?jié){里的氨基酸脫氨基后轉(zhuǎn)化成糖類，提供能量，這樣既起不到喝豆?jié){保養(yǎng)身體的左右，還會(huì)給胃，肝，膽等內(nèi)臟造成負(fù)擔(dān)，吃完肉也一樣，不能運(yùn)動(dòng)！另外也不要空腹喝豆?jié){，容易形成結(jié)石或者導(dǎo)致消化不良了，那么你的跑步就白做了。

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邊跑邊喝對(duì)身體好嗎

隨著現(xiàn)在越來越多的人知道運(yùn)動(dòng)鍛煉的重要性，人的運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)也在提高，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，很多人都會(huì)對(duì)于運(yùn)動(dòng)的補(bǔ)充能量飲料有了一定的需求。我們經(jīng)常看到一個(gè)人在鍛煉的時(shí)候，會(huì)喝一些運(yùn)動(dòng)飲料，或者是跑步機(jī)上面永遠(yuǎn)都放著一杯飲料瓶，很多人越來越依賴于跑步的時(shí)候邊跑邊喝，那么，邊跑步邊喝這種運(yùn)動(dòng)方式，是正確的嗎?

喝運(yùn)動(dòng)飲料要謹(jǐn)慎

現(xiàn)在很多人對(duì)于運(yùn)動(dòng)飲料的認(rèn)識(shí)是一種專門針對(duì)能量消耗和機(jī)體內(nèi)環(huán)境改變而研制出來的一款保健飲料，主要的成分就是咖啡因、葡萄糖和電解質(zhì)、氨基酸等物質(zhì)。

可以幫助我們的身體迅速補(bǔ)充能量，還可以有針對(duì)性的幫助身體補(bǔ)充我們通過運(yùn)動(dòng)而丟失掉的營(yíng)養(yǎng)成分，起到一種可以保持或者是提高我們運(yùn)動(dòng)能力的作用。

運(yùn)動(dòng)飲料還能有效的消除運(yùn)動(dòng)之后的疲勞，并且能調(diào)節(jié)我們身體當(dāng)中的電解質(zhì)和酸堿平衡，讓我們的身體迅速恢復(fù)體能。

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運(yùn)動(dòng)飲料的特點(diǎn)

一般在市場(chǎng)上見到的那些運(yùn)動(dòng)飲料，主要是有兩個(gè)特點(diǎn)，一個(gè)特點(diǎn)就是運(yùn)動(dòng)飲料當(dāng)中有一定的含糖量，我們大腦當(dāng)中百分之九十以上的能量供給都是來自于血糖的，血糖的下降會(huì)讓我們的身體產(chǎn)生一種疲勞感。然而運(yùn)動(dòng)飲料當(dāng)中的糖分可以幫助我們補(bǔ)充血糖，起到一種給我們延緩疲勞的作用。

第二個(gè)特點(diǎn)，就是運(yùn)動(dòng)飲料當(dāng)中有適當(dāng)?shù)碾娊赓|(zhì)，運(yùn)動(dòng)飲料不僅能夠補(bǔ)充汗液當(dāng)中丟失的鈉和鉀，還非常有助于水分在我們血管當(dāng)中的停留，讓機(jī)體得到更加充足的水分。但是，運(yùn)動(dòng)飲料當(dāng)中含有咖啡因，咖啡因是有利尿作用的，所以會(huì)加重水分的丟失，此外，咖啡因和究竟對(duì)于中樞神經(jīng)有強(qiáng)烈的刺激作用，非常不利于我們身體運(yùn)動(dòng)以后的恢復(fù)。而且，運(yùn)動(dòng)飲料的負(fù)面效應(yīng)也是不容忽視的，運(yùn)動(dòng)飲料當(dāng)中的鈉離子和咖啡因都會(huì)增加我們心臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)于兒童的影響是非常大的，其中含有的煙酸等成分一旦超出了我們身體的耐受量，就會(huì)導(dǎo)致我們身體的腹瀉更加嚴(yán)重。而且，在跑步的時(shí)候喝飲料，還會(huì)讓我們的跑步的時(shí)候肚子一晃一晃的，非常難受，傷害我們胃部健康。

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運(yùn)動(dòng)后喝豆?jié){效果好

據(jù)臺(tái)灣東森新聞報(bào)道，運(yùn)動(dòng)確實(shí)算得上是最有效的減肥方法之一，但若想成功減肥，除了多運(yùn)動(dòng)之外，有人發(fā)現(xiàn)一種新方法，即是在運(yùn)動(dòng)后趕快喝上一杯高纖低脂的豆?jié){，2個(gè)月前還胖胖的胡姓先生表示，靠著這個(gè)方法，讓他瘦了27公斤，而且還瘦得很健康。

身材精壯的胡先生，2個(gè)月前的他還是個(gè)體重高達(dá)121公斤的胖子，卻在短短60天之內(nèi)就爆瘦27公斤，不僅靠著腳踏車運(yùn)動(dòng)減肥，其中一項(xiàng)秘密武器就是“喝豆?jié){”。

原想靠著騎單車運(yùn)動(dòng)減肥，卻越騎越肥，由于從三芝騎到淡水共騎52公里，但是消耗的熱量卻只有1560卡，沿途美食包括蛋糕、紅茶以及到老街必吃的阿給和蝦卷，熱量加總就高達(dá)3710卡。

胡先生說：“現(xiàn)在騎完單車，喝一瓶豆?jié){，一方面解渴，一方面是豆?jié){里有高纖的東西，讓自己飽足感比較夠！”

運(yùn)動(dòng)完喝一杯低脂豆?jié){，高蛋白質(zhì)能修補(bǔ)肌肉，還能加速身體代謝，高纖也能增添飽足感，讓原本重量直逼相撲選手的大男生，搖身一變成為全身充滿肌肉線條的運(yùn)動(dòng)型男。