時間:2018-11-06 09:27:28 編輯:本站整理 999
我們每個人的體質都不一樣,腳冰涼是很常見的一種現象,尤其現在是秋冬季節(jié),氣溫比較低,一般女生手腳冰涼的比較多,因為體弱而致,那么冬天腳冰涼出汗是什么原因?腳冰涼的常見原因。
主要是末梢循環(huán)不好。
一方面因為寒冷,末梢循環(huán)功能不好,則動脈的血流向四肢末端變少,帶去的養(yǎng)料和氧氣就少,導致該部分機體組織新陳代謝大大減低,產熱少,所以溫度低,會發(fā)冷;另一方面,靜脈血回流受阻,這就表示四肢產生的一部分代謝物,無法隨血液循環(huán)流向腎臟去代謝,只好從汗腺排出體外,所以出冷汗。
1.心臟衰弱,無法使血液供應到身體末梢部位。
2.體內血液量不夠,血紅素和紅血球偏低。
3.血管中有阻塞,或發(fā)燒、感冒等都會影響大腦中樞神經,導致手腳冰冷。
4.交感神經功能出了問題,使肌肉遇冷無法緊縮,產生熱能以耐寒。
1、冬天腳冰涼或是末梢循環(huán)不好
氣溫降低會使血管收縮,血液回流能力減弱,所以使得血液達不到四肢,腳尖等部位的血液循環(huán)不暢,所以腳容易冰涼。
2、冬天腳冰涼或是體質陽虛
在衣物保暖的情況下,仍然是腳冰涼,也可能是陽虛體質所致,陽虛又可稱為虛寒,是指人的陽氣不足,多為脾腎陽虛,脾主氣血,血液流通不暢,腳就會冰涼。
3、冬天腳冰涼或是氣血兩虛
氣血兩虛、脾陽不振、脾腎陽虛都能引發(fā)腳冰涼,不分季節(jié)變換和心情都會出現,有可能是感受寒邪導致氣血淤積和肝氣郁結,受涼時四肢冰涼,顏色青紫,嚴重時甚或覺得疼痛。
4、冬天腳冰涼或是激素變化
女性是最容易出現手腳冰涼的,可能是激素的變化通過影響神經系統(tǒng),導致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發(fā)寒癥,月經和生育都會引起激素變化,所以女性容易出現腳冰涼。
5、冬天腳冰涼或是不夠暖
很多愛美的女性即使到了寒冷的冬季,仍然為美而穿短裙短褲,這些衣服可能不夠保暖,穿的少自然就會覺得冷。同時也提醒大家,冬天一定要注意保暖,切忌“要風度不要溫度”,不然到時候感冒流鼻涕咳嗽可是更加“有損形象”呢!
6、冬天腳冰涼或是疾病
如有雷諾病和雷諾現象、多發(fā)性大動脈炎等疾病,都是可能出現腳部冰涼的情況,多發(fā)生于青年女性,還有血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性,這些疾病都會導致腳冰涼。
1.體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形,因為這類型的人末梢血液循環(huán) 較差,容易使體溫調節(jié)的機制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經功能調節(jié)不順暢,血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬於運動較多的關節(jié)區(qū),因為脂肪、血管皆相對較少,熱度容易散失。
2.血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量來源,如果你減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時,血液循環(huán)也會不佳 ,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降低, 就會手腳冰冷。
3.壓力過大時
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力,都會讓手腳發(fā)冷發(fā)抖,只要過了這個緊張時期 ,就會慢慢恢復溫暖。
4.衣物不夠保暖
如果手腳冰冷,表示體溫的平均調配有問題,如果已經多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復溫暖,就該注意因為許多人體表的溫覺神經接受身體的“涼點”,身體因為太過遲鈍而不能感受到冷。
5.天氣冷或長時間待在冷氣房
天氣太冷或是長時間呆在冷氣房會讓血流量減少、血行速度減緩而讓手腳冰冷。
1、冬天手腳冰涼吃溫補食物
冬季常吃溫補食物,如人參茶、姜母鴨、紅棗、龍眼、牛肉、羊肉或狗肉等,不但能增加熱量,溫暖身子,還可以達到冬季滋補養(yǎng)生的作用 ,能抵御寒冷,緩解手腳冰涼。
2、冬天手腳冰涼服用中藥
中藥如人參、黨參、當歸、丹參、桂枝、麻黃、干姜等,能有效改善以及預防手腳冰涼,中醫(yī)還有固定的處方可以治療手腳冰涼,如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯等。這些中藥適用于體質虛寒、怕冷的人群,可在中醫(yī)的指導下服用。
3、冬天手腳冰涼吃含鐵質的食物
鐵是造血的主要原料,而氣血不足是導致手腳冰涼的重要原因,所以,在飲食中要增加鐵質食物,如芝麻、動物肝臟、菠菜、蛋黃、木耳、紅棗、海帶等,可以促進血液循環(huán),有效改善手腳冰涼癥狀。
4、冬天手腳冰涼吃含維E的食物
多補充維生素E有利于擴張身體的末梢血管,并且能促進末梢血液循環(huán)暢通,使手腳不再冰涼,堅持吃含有維生素E的食物,如
芝麻、花生、植物油、桑椹干、榛子、松子、羊肝、葵花子等,可以加強神經對抗寒冷的能力,改善手腳冰涼。
5、冬天手腳冰涼吃含維A的食物
玉米、南瓜、黃椒、胡蘿卜、蘋果等,含有豐富的維生素A,可以補中益氣、促進人體新陳代謝,提高抗寒能力,促進末梢血液循環(huán),非常適合手腳冰涼、怕冷的寒癥人群。
6、冬天手腳冰涼吃含煙堿酸的食物
含煙堿酸的食物如動物肝臟、雞蛋、牛奶、芝麻、花生、起司等。因為煙堿酸能使末梢血管擴張,改善手腳冰涼,還能穩(wěn)定神經系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)。
7、冬天手腳冰涼食譜推薦
1牛奶姜汁
食材:鮮牛奶150-200毫升,生姜汁1匙,白糖少許。
做法:
1.牛奶、生姜汁、白糖共同倒入碗內,攪拌均勻。
2.然后入鍋隔水蒸15分鐘,即可。
功效:驅寒暖胃,適用于手腳冰涼。
2羊肉枸杞湯
食材:羊肉200克,枸杞15克,姜片適量。
做法:
1.羊肉洗凈,切塊,在沸水鍋中汆出血水備用。
2.鍋置于旺火上,放入羊肉、姜片、料酒,再加水共煮,煮至半熟。
3.加入枸杞、食鹽,用中火煮至肉熟爛即可。
功效:滋補強身,抗寒冷,緩解手腳冰涼。
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