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寶寶補鈣食譜吃這些食物可以補鈣

時間：2018-11-06 11:30:28 編輯：本站整理 152

很多小朋友都會有缺鈣的現(xiàn)象，這讓家長很頭疼，不知道除了依靠鈣片之外還能靠么補鈣呢，平時飲食要注意哪些方面才能補鈣呢，哪些食物是對補鈣有幫助的，就讓小編來告訴你們吧。

寶寶補鈣食譜

1、選擇淡奶味的鈣劑：嬰兒的味蕾正處在快速發(fā)育階段時，味蕾細胞很嬌嫩要特別注意給寶寶補鈣不要傷味蕾，應該選擇淡奶口味的鈣劑，過早接觸刺激性口味卻對味蕾的發(fā)育造成了嚴重的影響而且很容易讓寶寶長大以后出現(xiàn)挑食偏食的毛病。

2、選擇含有維生素D的鈣劑：維生素D可以幫助腸道內鈣的吸收促使鈣在骨骼中沉積從而減少鈣經(jīng)過腎臟的排泄，缺少了維生素D寶寶再吃多少鈣也吸收不了多少，所以在給寶寶補鈣時盡量選用含有維生素D的鈣劑。

3、食用富含鈣質的食物：在日常飲食中，媽媽可以給寶寶合理搭配一些富含鈣質的食物，比如牛奶、豆制品、蝦米皮、芝麻醬等，但值得注意的是菠菜、雪菜、莧菜、空心菜等含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結合而影響鈣的吸收。所以補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下或是在飯前2小時或飯后3—4個小時服用鈣產(chǎn)品。

絲瓜蝦皮豬肝湯

原料：絲瓜250克，蝦皮30克，豬肝50克，蔥花、姜絲各適量，食油少許。

做法：1、將絲瓜去外棱洗凈，剝兩半切成段再去瓜瓤，豬肝洗凈切片，蝦皮用水浸泡;2、起油鍋，入姜絲、蔥花炒香再入豬肝略炒，倒入蝦皮和適量清水，燒沸后投入絲瓜，再煮燉3～5分鐘即成。

營養(yǎng)功效：絲瓜蝦皮豬肝湯味道鮮美，不僅對寶寶缺鈣形成的四肢軟有治療作用還可防治佝僂病，并有利寶寶牙齒發(fā)育。

胡蘿卜排骨湯

原料：胡蘿卜、豬排骨各250～300克，生姜2片，料酒、鹽、蔥、味精各適量。

做法：1、將胡蘿卜、豬排骨洗凈，切成塊;2、將鍋置中火上，加水適量，放入胡蘿卜塊、排骨塊燉約2小時;3、將出鍋時調入料酒、鹽、姜、蔥，再煮20分鐘即成;4、媽媽可根據(jù)寶寶的喜好添加其他作料，如加入米醋湯中鈣質更易被吸收。

寶寶補鈣食譜吃這些食物可以補鈣

寶寶補鈣要注意

太多的用鈣劑容易引起食欲不振，并影響腸道對其它營養(yǎng)物質的吸收，而導致營養(yǎng)不良。而且大部分給嬰兒服用的液體鈣制劑都非常的甜，喝慣了這樣的東西，寶寶當然不愿意喝白開水了。你的寶寶不喝水也許正是相同的原因引起的。

補鈣有一個很直接、普遍的現(xiàn)象就是容易引起寶寶便秘。人工喂養(yǎng)的寶寶為什么便秘的幾率比較大，就是因為奶粉中的鈣比例比母乳高很多，但是沒有辦法被充分利用，在補水不足的情況下，過多的鈣就使得便便變得較硬，引起排便困難。另外，母乳含鈣量雖沒有牛奶多，但由于人乳中鈣、磷比例適宜，其比例為 2：1，易于吸收;而牛奶含鈣、磷雖多，但磷過高，吸收較差，所以牛奶喂養(yǎng)兒的佝僂病發(fā)病率比母乳喂養(yǎng)兒高。

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寶寶補鈣到何時為止

媽媽需要以孩子的膳食鈣為準，膳食鈣充足的話就不用再補了。我國居民每年膳食中的鈣為推薦量的一半，另一半若以牛奶補充，則牛奶的毫升數(shù)達到推薦量的一半，就可以停止補鈣。牛奶1毫升含1毫克鈣，而嬰兒配方奶100毫升含60-80毫克鈣。孩子補鈣少不了，但是也要記得適量補鈣，缺多少補多少哦!媽媽們還可以平時帶著寶寶多出去曬曬太陽，也有利于鈣的吸收，增強寶寶體質健康呢!

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