時間:2018-11-27 10:26:36 編輯:本站整理 1759
大家都知道左旋肉堿確實有減肥的作用,但是有些人服用之后卻沒有減掉脂肪,這是因為左旋肉堿若想起到減肥的效果的話,是必須要配合運動才能發(fā)揮成效的。
左旋肉堿是運動減肥類補劑,只有配合運動效果才會比較好,主要是加速脂肪消耗,在運動初期主要以消耗糖分為主,半小時以后才會更多消耗脂肪,所以運動時間最好能夠達(dá)到一個小時以上。運動以有氧運動為主,比如跑步,快走,跳繩等。最有效的左旋肉堿減肥效果應(yīng)該是配合著運動去燃燒脂肪, 通過飲食調(diào)理,再由左旋肉堿做輔助的工作,這樣減肥起來就有效率,事半功倍了
運動前吃。左旋肉堿在服用后1——6小時內(nèi)發(fā)揮作用,在這個時間段加大運動量效果最好。
左旋肉堿是脂肪代謝過程中的一種關(guān)鍵的物質(zhì),能夠促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體氧化分解??梢哉f肉毒堿是轉(zhuǎn)運脂肪酸的載體。在長時間大強度運動中,肉毒堿提高了脂肪的氧化速率,減少了糖原的消耗,同時也延緩了疲勞。
脂肪的代謝過程要經(jīng)過一個障礙,障礙就是線粒體膜,線粒體可以燃燒脂肪,使之釋放能量,被身體消耗,但是長鏈脂肪酸通不過這道障礙。左旋肉堿就起到了搬運工的作用!把長鏈脂肪酸一點一點地搬運到屏蔽外面,送給線粒體,讓它進(jìn)一步氧化!左旋肉堿只是一種運載工具,至于到底消耗多少脂肪,并不取決于左旋肉堿。這就好比蓋樓需要的磚都是用車來運輸?shù)模w樓消耗多少磚并不取決于車子的多少,而是取決于樓的大小和結(jié)構(gòu)。簡單地說,如果運動量(能量消耗)不大,脂肪消耗不多,只是增加左旋肉堿并不會增加脂肪的氧化功能,故而對減肥并無幫助。一般情況下(運動量不是很大),人體會自行合成足夠的左旋肉堿,不會出現(xiàn)左旋肉堿缺乏的問題。只有在運動量很大,如運動員或運動健身人士,單位時間內(nèi)能量消耗較多,脂肪氧化供能“流量”較大時,才有可能(很多研究報告支持,也有研究報告否定)出現(xiàn)左旋肉堿合成“相對不足”的情況。此時,額外服用左旋肉堿,擴(kuò)大運輸車隊(載體)的規(guī)模,在單位時間內(nèi)給工地(線粒體)運送更多的磚(脂肪酸),顯然有利于氧化消耗掉更多的脂肪。左旋肉堿不是減肥藥。
常見的是造成胃腸道的紊亂。肝病、腎病患者要謹(jǐn)慎服用,因為它會促進(jìn)脂肪的代謝,可能會加大腎臟和肝臟的負(fù)擔(dān)。所以服用左旋肉堿相關(guān)產(chǎn)品一定要按量服用,千萬別為了追求高效的減脂效果而過量!
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