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懶人如何瘦肚子 懶人瘦肚子的方法

時間:2020-05-19 09:42:17 編輯:本站整理 23

夏天是女生們大秀身姿的時候,每個女生都想自己瘦瘦美美的,但是既管不嘴也邁不開腿,減肥真的太難了,沒有關(guān)系今天小編就和大家一起來了解一下懶人如何瘦肚子吧。

懶人如何瘦肚子

1、洗澡時按摩

平時在洗澡的時候,我們可以將雙手放在肚臍部位,然后順時針畫圈,慢慢吸氣和呼氣,多做幾次,會發(fā)現(xiàn)肚子小了一圈。

2、扭動腰部

平時有時間就站立起來,挺胸收腹,然后開始左右扭腰。扭腰的時候一定是要不發(fā)力,切勿腿部和背部發(fā)力。每天堅持100天,小蠻腰就屬于你了。

3、轉(zhuǎn)呼啦圈

對于肚子上有贅肉的人來說,甩呼啦圈可是非常見效的。甩呼啦圈的同時,可以讓身體消耗更多的熱量,加速體腹部脂肪的燃燒。建議在甩呼啦圈的時候,要循序漸進(jìn),不要一下子甩很久。

懶人如何瘦肚子 懶人瘦肚子的方法

懶人瘦肚子的方法

1、飯后站立半小時

很多mm吃完飯后都是坐著或者躺著,這樣很容易造成腹部脂肪的堆積。我們在吃完飯后,可以站立半小時。養(yǎng)成良好的習(xí)慣,就不用擔(dān)心肚子會凸起來了。

2、早上一杯蜂蜜水

早上起床可以沖一杯蜂蜜水喝,有利于清理腸胃,使體內(nèi)不好的東西順著尿液排出。很多mm肚子之所以會變大,就是因為肚子里堆積了過多不好的東西,而產(chǎn)生了便秘,就會使肚子變地比平時要大很多哦。

3、對腹部做按摩

肚子比較大的mm可以在平時沒事的時候多多按摩自己的腹部,這樣有助于腸胃的蠕動哦。同時,用溫?zé)岬氖中陌茨Χ亲舆€可以幫助肚子上脂肪的燃燒,配合合理的飲食加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,就不用再擔(dān)心肚子長胖啦。

懶人如何瘦肚子 懶人瘦肚子的方法

懶人瘦肚子的秘訣有什么

1、飯后站立

很多人習(xí)慣吃完飯之后,就馬上坐下或者躺下看手機(jī),其實(shí),這樣很容易導(dǎo)致腹部的脂肪增加,隨之小肚子開始慢慢起來。吃完飯之后最好站立半小時,可以促進(jìn)消化,趕走脂肪堆積在肚子上的煩惱。

2、走路收腹

收腹可以讓腹部的肉變緊實(shí),在你平時走路或者站立的時候,多收腹能夠有助于減肚子,收腹的同時還可以結(jié)合腹式呼吸,將會有助于刺激腸胃的蠕動,排除體內(nèi)的廢物。久而久之,小腹就會變得越來越平坦。

3、按摩腹部

我們有時候吃撐了會忍不住揉肚子,其實(shí)揉肚子對于瘦肚子也是有效果的。平時沒事的時候,可以用手掌心按壓腹部,做畫圈運(yùn)動,然后再配合飲食以及適量的運(yùn)動,就可以幫助你減去腹部的贅肉。

懶人如何瘦肚子 懶人瘦肚子的方法

懶人快速瘦肚子的方法

1、多爬樓梯

爬樓梯是最簡單的瘦身方法而且效果顯著,瘦腰瘦肚子都有效。平時爬樓梯的時候要注意不要握扶手,最好兩步一臺階得爬。

2、每天吃水果和蔬菜

收腹離不開全身的減肥,所以,控制攝入的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不但容易產(chǎn)生飽腹感,還可以很好的減少吃甜品的欲望,此外,多吃富含纖維素的食物,能夠有效治療便秘,而且便秘是長小肚子的元兇之一。

3、仰臥起坐

要想達(dá)到減去腹部贅肉的效果,每天練習(xí)仰臥起坐就是一個很好的收腰腹方法,但要注意控制節(jié)奏,避免一開始就做次數(shù)過多,要慢慢增加次數(shù),不然就會導(dǎo)致肌肉酸痛。同時要注意,控制發(fā)力的部位是腰部,而不是腿部或手臂。

標(biāo)簽:減肥運(yùn)動

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