當前位置:首頁 > 養(yǎng)生 > 運動

經(jīng)期可以運動健身嗎 運動健身可以在經(jīng)期嗎

時間:2020-06-01 10:56:12 編輯:本站整理 25

很多減肥和健身人士,每天都會做大量的運動來達到效果,那么在女性經(jīng)期的時候可以做運動健身嗎?如果你也不知道我們就一起來了解一下吧。

經(jīng)期可以運動健身嗎

是可以的,不過建議做一些溫和的運動,不建議劇烈的運動鍛煉,否則會肚子痛。經(jīng)期減肥的人建議減少運動量,可以選擇一寫比較溫和的運動。一些劇烈運動如踢球或者是跳躍之類的,都不建議做。如果是喜歡游泳減肥的話,也需要度過了經(jīng)期再說。在經(jīng)期的朋友們,切勿不要為了涼爽洗冷水澡或者是冷水洗腳,這樣會造成月經(jīng)失調(diào)或者是肚子痛。

經(jīng)期可以運動健身嗎 運動健身可以在經(jīng)期嗎

運動健身可以在經(jīng)期嗎

女性朋友在月經(jīng)期間是可以做些運動的。要知道適當?shù)腻憻挷坏軌蛴行Ц纳聘鞣N不適現(xiàn)象,而且還能夠有效提高身體免疫力。不過,需要注意的是,千萬別做劇烈運動,那是由于劇烈運動會影響到下丘腦的正常工作,導致內(nèi)分泌絮亂,導致月經(jīng)期間變得毫無規(guī)律,更有甚者還會致使子宮出現(xiàn)下垂的狀況。女性朋友要是在月經(jīng)期間沒有多少不適感,那么最好還是稍微做做鍛煉。這么做有助于提高身體的抗病能力,加快血液流通的速度,尤其是盆腔等生殖器部位,避免充血現(xiàn)象的發(fā)生。另外,適當?shù)腻憻捒梢曰顒蛹∪猓阌诮?jīng)血流出來。

經(jīng)期可以運動健身嗎 運動健身可以在經(jīng)期嗎

經(jīng)期運動健身的注意

1.縮短鍛煉的時間:放慢速度,以減少運動量,達到放松肌肉的作用。

2.減少運動量:宜參加一些平時經(jīng)常練習的運動項目,如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。

3.避免參與各種水中運動:勿參加跳水、游泳和水球等運動;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部,以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)。

4.避免參加劇烈和震動過大的運動:月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動,也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練,以免經(jīng)期流血過多或子宮位置改變。

經(jīng)期可以運動健身嗎 運動健身可以在經(jīng)期嗎

經(jīng)期可以做什么運動

1、慢跑

如果身體素質(zhì)比較好的人,還以在經(jīng)期的時候慢跑,不過在慢跑的時候身體水分流失快,因此需要多補充一些水分,慢跑時間控制在半個小時左右比較合適。

2、瑜伽

瑜伽除了可以放松我們的身體,還能放松我們的心情,因為建議在經(jīng)期的小伙伴可以通過做瑜伽來減肥。而且瑜伽還可以讓人更有氣質(zhì),所以是一舉多得,一般做十五分鐘就可以了。

3、散步

對于經(jīng)期的小伙伴,想減肥的話其實可以選擇散步或者快走,尤其是在經(jīng)期前三天我們要杜絕劇烈運動,因此可以用散步來代替,每天散步半個小時或者是一個小時,能夠增加身體素質(zhì),還能夠幫助我們減肥。

5H跟帖

網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法,并不表明5h立場。

猜你喜歡

二維碼

網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋 Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權所有 鄂ICP備15005143號-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請謹慎參閱,本站不承擔由此引起的法律責任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告