時間：2018-12-05 15:41:23 編輯：本站整理 1349
大家都知道藍莓中的營養(yǎng)價值非常的高，而且酸甜的口感可以促進食欲，孕婦朋友們在食欲不佳的時候可以吃一些藍莓，對身體會有好處，但是要注意食用不要過量了哦。
孕婦是可以吃藍莓的，孕婦在早期往往因為妊娠反應而導致食欲不佳，藍莓營養(yǎng)價值很高，而且酸甜可口，適量食用可以補充營養(yǎng)、促進食欲。不失為孕婦在孕期，特別在孕早期補充各種微量元素的佳品。藍莓有多種吃法，不但可以直接食用，也可以榨成汁，還可以放在麥片粥里或拌色拉。這么多的吃法完全滿足了孕婦對藍莓的需求。藍莓作為比較常見的水果，一般來說男女老少都是可以食用的，但這并不能說藍莓不管怎么吃都是健康的，因為根據(jù)試驗證明，藍莓吃多了之后會導致腹瀉，孕婦對于藍莓的量還是要有一定的控制。
藍莓其實可以作為一種水果，但是在生活當中我們接觸最多的就是藍莓醬，而且在各種的甜點當中也會加入藍莓，可見人們對于藍莓是非常喜愛的，藍莓之所以受到那么多人的歡迎，然也歸功于它的營養(yǎng)保健價值。藍莓可以有效地降低膽固醇預防心血管疾病，同時還可以有效地幫助，我們增強心臟健康，對于預防一些傷風感冒也有一定的作用，經(jīng)期的女性是可以吃藍莓的，對我們的身體健康不會帶來影響。
1、明目護眼
藍莓中含花青素，成分高達15種之多，豐富的花青素有延緩視力的衰退的作用。另外，藍莓中也豐富胡蘿卜素，可改善視力模糊。所以，藍莓有護眼之寶的美譽，甚至一些護眼藥物，也會選擇采用藍莓為原料哦。
2、護膚抗衰老
藍莓中富含花青素，具有很強的抗氧化作用，以及還富含超氧化物歧化酶，這種酶類物質(zhì)具有清除清除自由基、抗氧化作用，簡稱為SOD，這種抗氧化對皮膚可是很好的，可以讓皮膚讓光澤有彈性，很多化妝品中也會添加它?；ㄇ嗨兀瞧駷橹拱l(fā)現(xiàn)的最強效的自由基清除劑，提高身體免疫力，消除體內(nèi)各種炎癥，降低肌膚和身體器官的老化速度。同時，藍莓中維生素C也很豐富，具有保護血管、美白、抗氧化等作用。
3、改善便秘
藍莓富含果膠，每100g藍莓種果膠含量是蘋果的1-3倍。果膠屬于一種高分子聚合物，有改善便秘、調(diào)節(jié)腸道微生物的作用。而且，藍莓富含膳食纖維，1杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維，占膳食纖維日攝入量的14%。藍莓中水溶性膳食纖維可促進腸道蠕動，防治便秘。
4、有益心臟
藍莓中含可幫助血管擴張的成分，進而降低血栓及心臟病危險。研究發(fā)現(xiàn)，每周吃5份以上藍莓能降低心臟病危險。
材料：冷凍藍莓100g、橙子1個、溫水
做法：
1、橙子洗凈。切成小塊。
2、藍莓自然解凍。
3、把藍莓和橙子放入攪拌機中。
4、加入適量溫水，攪拌均勻。
5、倒入杯中調(diào)人蜂蜜飲用。
點評：橙子營養(yǎng)很豐富，榨出來的汁很多人都喜歡喝，藍莓也可以和橙子一起榨汁，這二個的味道都是比較酸甜的。橙子打成汁后有苦味，苦味來自于可以降火的白色的經(jīng)絡，所以建議適當加些蜂蜜，味道更好。
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