時(shí)間：2018-12-11 09:52:04 編輯：本站整理 550
第一招香氛療法，可以利用香水和擴(kuò)香讓空氣變得好聞起來，精神上就會(huì)放松許多。第二招綠色植栽，植物讓人感到生機(jī)勃勃，也是緩解壓力好方法。第三招與同事找樂子，交流溝通是緩解心情的好途徑。
1. 香氛療法
不同的香氛有不同的功用，就像有薰衣草有幫助入睡的功能，欲提神醒??腦可以借助薄荷、茶樹、檸檬草來按摩，羅勒、佛手柑、雪松可提高注意力，結(jié)束一個(gè)不愉快的會(huì)議，或是剛和客戶對(duì)質(zhì)后，可以來點(diǎn)佛手柑、丁香、天竺葵、檸檬與依蘭。不管是買精油滴進(jìn)水氧機(jī)、香氛石、擴(kuò)香、蠟燭香氛噴霧都值得一試。
2. 綠色植栽
植物不僅是天然的空氣清凈機(jī)，長久因電腦導(dǎo)致眼睛疲累時(shí)也可以轉(zhuǎn)換注意力，看看綠色植物讓眼睛休息，就算你不是綠手指也沒關(guān)系，養(yǎng)些懶人也養(yǎng)得活的植物就好，像是吊蘭、黃金葛、魚腥草或是療愈系的多肉植物，但要記得定期清理和觀察，免得枯萎，看來了無生氣。
3.與同事找樂子
一直對(duì)著電腦實(shí)在太無聊啦，約與同事相約休息一下找點(diǎn)樂子，比如說和同事合購甜點(diǎn)，給自己10 分鐘的下午茶時(shí)間，喝咖啡、吃甜點(diǎn)醒腦一下，或是一起打果汁，在晚餐前喝一杯；一起在座位上拉筋，或到茶水間做瑜伽伸展一下坐一整天的筋骨，或到廁所做深蹲。之前還聽過有老板放了吃角子棋牌，鼓勵(lì)同仁每天都投10 元玩一回，這些機(jī)器里的硬幣將作為下午茶基金，也是一個(gè)燃起大家僵尸魂的方法！
?是一門獨(dú)立的學(xué)科，通過特定頻率的音樂，有些還把音樂波同步轉(zhuǎn)換化為機(jī)械震動(dòng)，再配合溫?zé)?、磁療等綜合在一起，來激發(fā)大腦特定頻率的腦電波，讓人平靜，感到舒適，達(dá)到治療的效果。長征醫(yī)院心理門診就有這樣的設(shè)備，在做治療的同時(shí)醫(yī)生還可以監(jiān)測(cè)到心率變異性情況，直觀地顯示出你的身體放松度，很多失眠患者使用后感覺效果非常好。
1、學(xué)會(huì)丟包袱
我們的壓力80%都是由自己加給自己的。所以與其尋求外界的幫助，不如先丟掉那些不必要的包袱，分清事情的輕重緩急，讓自己活得輕松。
2、善待自己、放低標(biāo)準(zhǔn)
不要對(duì)自己太苛刻了，盡善盡美只是一個(gè)遙不可及的夢(mèng)。適當(dāng)放低一下標(biāo)準(zhǔn)，放松一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。
3、適當(dāng)休息
過重的勞動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人生理疲勞，工作效率低下，從而導(dǎo)致過分的焦急與緊張。適當(dāng)?shù)男菹⒉坏珪?huì)緩解大腦疲勞，而且可以放松一下緊張的心情，減輕心中的壓力。給壞心情放個(gè)假。
4、豐富精神世界，提升自己的修養(yǎng)
確保每天都有放松時(shí)間,我們都需要充電，如許多人以聽音樂、閱讀、洗澡、看搞笑片來放松。此外,每天保證睡眠充足。
1.糖
高糖分雖然可以使人在短時(shí)間內(nèi)擁有充沛的精力，但長期下來，高糖分會(huì)使體重增加及造成蛀牙。此外，高糖分也會(huì)使腎上腺過度分泌，而降低身體抵抗力，造成情緒不安、易怒等癥狀。
2.咖啡因
咖啡、可樂均含有咖啡因，會(huì)刺激腎上腺素使血壓增高，刺激心臟及產(chǎn)生壓力。
3.鹽
由于我們往往吃多了含鹽量高的食品，以致無形中攝入過量的鹽分。食用太多鹽將會(huì)導(dǎo)致高血壓、中風(fēng)或心臟病。
4.酒
短期內(nèi)，酒可使人放松，但長期過量飲用會(huì)導(dǎo)致食欲不振、緊張、頭痛，影響和破壞肝膽功能。此外，速食、冷凍食品均含有高單位脂肪及鹽分，應(yīng)盡量避免或少量食用。
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