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青春期女生吃很多是怎么回事？青春期女生很能吃怎么辦？

時(shí)間：2016-06-12 17:11:08 編輯：本站整理 2305

青春期女生吃很多是怎么回事？青春期女生很能吃怎么辦？

青春期女生多吃什么好

蛋白質(zhì)。青春期對(duì)于女孩子來說是很重要的，在這個(gè)時(shí)候女性孩子應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)多的東西，因?yàn)椴煌澄镏械牡鞍踪|(zhì)不一樣，所以在吃東西的時(shí)候一定不要挑食哦。

熱量。女孩子在進(jìn)入青春期后對(duì)熱量的需求要比成年人多，很多人不明白熱量從哪些東西中可以獲取。其實(shí)熱量源于糖、蛋白質(zhì)、脂肪等。因?yàn)橛行┣啻浩诘暮⒆釉缟舷矚g睡懶覺耽誤了吃早餐或者沒有好好吃飯，這些很明顯會(huì)對(duì)熱量的供應(yīng)產(chǎn)生影響。

經(jīng)期需注意。很多青春期的女孩子在月經(jīng)期不注意，長(zhǎng)吃生冷、辛辣刺激的食物。，吃這些東西往往會(huì)造成同伙和月經(jīng)不調(diào)。因此青春期的女孩子一定要注意。

青春期女生吃很多是怎么回事？青春期女生很能吃怎么辦？

1、青春期的女孩子，對(duì)熱量的需求較大，她們每天需要的熱量為2600-2700卡，要比成年人多。這些熱量主要來源為糖、脂肪和蛋白質(zhì)。而有些人不吃早飯或不吃飽，熱量的供應(yīng)明顯不足，必將會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育，所以早飯一定要吃好。

2、青春期對(duì)于蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、水分的需要相當(dāng)大，而且還要全面。女性對(duì)蛋白質(zhì)的需要約為80-90克/天。不同的食物中的蛋白質(zhì)的組成即氨基酸的種類不盡相同，所以吃的食物應(yīng)該多種多樣，才可以使氨基酸的補(bǔ)充全面，不可挑食。

3、青春期的女孩子要注意在經(jīng)期應(yīng)該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：

a、生冷類：既中醫(yī)中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時(shí)食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

b、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時(shí)，菜時(shí)，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。

c、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍(lán)、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。

4、進(jìn)入青春期的女孩在吃飯前后注意休息：在進(jìn)食的前后如果運(yùn)動(dòng)則胃腸道的血供應(yīng)就會(huì)減少，必然導(dǎo)致胃腸功能的下降，而引起消化不良及一系列的胃腸毛病，所以進(jìn)食前后要注意休息，以保證胃腸的供血。