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時(shí)間：2019-04-08 11:46:35 編輯：本站整理 314
葡萄干含有豐富的糖分和營(yíng)養(yǎng)元素，是很受歡迎的一種休閑零食，葡萄干就是用葡萄制作成的干果，屬于熱性食物，吃多了對(duì)身體有一定的影響。
吃多容易胖。
因?yàn)槠咸迅蔁崃亢芨撸?41大卡/100g，需要散步46.9分鐘消耗完。而且，葡萄干糖分高，葡萄干內(nèi)的含水量只有15-25%，其果糖的含量高達(dá)60%。尤其是新疆的葡萄干，是新鮮葡萄糖分的4倍。這樣的葡萄干吃多了當(dāng)然會(huì)發(fā)胖，所以吃的時(shí)候要注意適量。肥胖之人不宜多食。每天最多吃十幾顆就可以了。
說(shuō)實(shí)話，葡萄干吃的好處太多了，就是因?yàn)榭诟屑押锰幎啵瑢?dǎo)致人們不知不覺(jué)的愛(ài)上了，甚至每天都忍不住吃，沒(méi)有個(gè)定量，然而任何吃的東西吃多了不是會(huì)讓胃撐著就是會(huì)引起其他的身體危害。葡萄干含糖量高，有些時(shí)候吃多了，會(huì)讓你食不下飯，畢竟人日常所需的含糖量有限，過(guò)多了會(huì)導(dǎo)致血糖升高，時(shí)間久了難免會(huì)引發(fā)糖尿病，畢竟長(zhǎng)期這么控制不住自己的嘴吃下去真的難說(shuō)。另外，吃糖吃多了會(huì)蛀牙很多人都知曉這個(gè)道理，但是當(dāng)無(wú)聊和美食湊在一起時(shí)候，人們往往控制不住自己的嘴巴多吃，這不單單對(duì)于換牙期間的小朋友容易蛀牙，成年人吃多了也會(huì)導(dǎo)致蛀牙、牙周病的發(fā)生，甚至一些年輕人就已經(jīng)出現(xiàn)了牙齦萎縮的現(xiàn)象，所以人還得控制自己的嘴，畢竟有人說(shuō)過(guò)身體上的硬件壞了真的難得配。
1、三餐之間吃最好
人們都習(xí)慣性飯后吃一些水果，雖說(shuō)這樣能促進(jìn)消化，但并不是所有的水果都可以這樣，有些水果在飯后吃反而對(duì)身體不好，比如葡萄就是其中一種。葡萄含有比較多的糖分，在三餐之間食用比較好，不僅能補(bǔ)充充分的能量，也可補(bǔ)充一些微量元素，還能提神醒腦，增強(qiáng)工作能力，以及避免糖分的短時(shí)間內(nèi)大量聚集，預(yù)防肥胖。
2、九、十月份吃最好
南方的葡萄一般六、七月就熟了，新疆吐魯番的葡萄則是八、九月份 成熟。雖然葡萄的成熟時(shí)期不盡相同，但是在北方我們看到一到夏季，葡萄都開(kāi)始上市了。葡萄一般在九月初到十月底這段時(shí)間吃比較好，口味最佳。
1、糖尿病人慎食
葡萄在經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的陽(yáng)光曝曬和陰涼晾干之后，其內(nèi)的葡萄糖和果糖得到了沉淀，含糖量頗高，糖尿病人忌食。
2、一次忌吃太多
葡萄干一天吃十幾粒就好，攝入太多的糖分就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪以致發(fā)胖。
3、孕婦不宜多吃
葡萄干含糖量較高，孕婦不宜吃太多，以免引起自身和腹中胎兒的肥胖。未包裝的葡萄干要洗干凈再吃，以免引起細(xì)菌性腹瀉。
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