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綠豆稀飯?jiān)趺粗笕菀谞€ 綠豆怎么煮容易爛

時(shí)間:2019-05-29 14:22:11 編輯:本站整理 1105

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綠豆稀飯?jiān)趺粗笕菀谞€

方法一  

將綠豆洗凈,用沸水浸泡20分鐘,撈出后放到鍋里,再加入足量的涼水,旺火煮40分鐘?! ?/p>

方法二  

將挑好的綠豆洗凈晾干,在鐵鍋中干炒10分鐘左右,然后再煮,綠豆很快就可煮爛?! ?/p>

方法三  

將綠豆洗凈,用沸水浸泡10分鐘。待冷卻后,將綠豆放入冰箱的冷凍室內(nèi),冷凍4個(gè)小時(shí),取出再煮,綠豆很快酥爛?! ?/p>

方法四  

將綠豆洗凈,放入保溫瓶中,倒入開水蓋好。3~4個(gè)小時(shí)后,綠豆粒已漲大變軟,再下鍋煮,就很容易在較短的時(shí)間內(nèi)將綠豆煮爛。  

方法五  

將綠豆洗凈并控干水分,倒入鍋中,加入開水,開水的用量以沒過(guò)綠豆2公分為好,煮開后,改用中火,當(dāng)水分要煮干時(shí)(注意防止粘鍋),加入大量的開水,蓋上鍋蓋,繼續(xù)煮20分鐘,待綠豆已酥爛,湯色碧綠時(shí)即可。

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綠豆粥不變紅的方法

合理的煮綠豆的方式,綠豆粥、綠豆湯都不會(huì)變色的,只需在煮綠豆湯的時(shí)候加入半勺白醋,或者擠入半勺檸檬汁,就可以讓綠豆湯在空氣當(dāng)中較長(zhǎng)時(shí)間地保持碧綠色澤。?

煮綠豆粥、綠豆湯的技巧:?

1、需要綠豆先浸泡后冷凍。綠豆先用水浸泡10分鐘左右,瀝去水分,放入冷凍室,凍成冰塊。綠豆浸泡后吸收水分,根據(jù)水結(jié)成冰體積變大的原理,經(jīng)過(guò)冷凍,把綠豆撐裂。有裂紋的綠豆遇熱水后被撐開,所以能很快煮開花。 2、還可以分次加水。煮綠豆時(shí)要分次加水。先加少量水將綠豆煮開花,再添加適量的水將綠豆湯煮開,最后是改為中火煮。需要注意的是,這時(shí)要不停攪拌防止糊鍋,中途水少了,可再續(xù)水,這樣就可以縮短綠豆煮爛的時(shí)間。

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綠豆和什么一起吃好

1、燕麥 燕麥屬于粗糧,不少養(yǎng)生達(dá)人都會(huì)選擇燕麥作為自己的主食食用,由此可見燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值了。作為粗糧的綠豆和燕麥,兩者的結(jié)合不僅能夠滿足日常膳食纖維的攝取,排便通暢,而且還能控制血糖含量。是一個(gè)非常好的飲食組合食材。?

2、豇豆 豇豆我們平時(shí)都會(huì)炒著吃,在這里,也許大家都忽略了綠豆和豇豆一起煮湯的話,其實(shí)是相當(dāng)具有雙重清熱和解毒的功效的。尤其是在夏天的時(shí)候,孩子容易生痱子和癤腫,這時(shí)候用綠豆和豇豆煮湯,給孩子服下,是最有效的食療之方。?

3、南瓜 綠豆和南瓜都含有相當(dāng)量的膳食纖維,多吃綠豆和南瓜,不僅可以排除身體內(nèi)的毒素,讓腸道減輕負(fù)擔(dān),緩解你的宿便苦惱,還能多多的補(bǔ)充多種維生素和微量元素。?

4、大米 綠豆稀飯,也是我們?cè)谘谉岬南募炯依锏拈L(zhǎng)輩會(huì)準(zhǔn)備的食物。除了綠豆加大米有利于消化以外,還容易消化和吸收,腸胃敏感的人可以多多的食用。?

5、馬齒莧 綠豆真是夏天離不開的食物,因?yàn)榍鍥鲇纸馐?。然后再加上馬齒莧的功效,更加能夠起到消暑解渴和防止痢疾的作用。炎熱的夏季,如果中暑了,或者感覺太熱身體吃不消,可以試一試綠豆加馬齒莧。

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煮綠豆湯的技巧

煮綠豆湯要控制好時(shí)長(zhǎng) 由于綠豆的防暑活性成分可能主要以多酚類抗氧化物質(zhì)為主,保持它們的活性,對(duì)于綠豆的防暑功效十分重要。在煮制中應(yīng)蓋上鍋蓋,盡量減少與氧氣的接觸面積。同時(shí),煮制時(shí)不妨把煮沸10分鐘之內(nèi)的湯取出單獨(dú)飲用,因?yàn)?,此時(shí)綠豆湯的顏色為碧綠色,溶出的物質(zhì)主要是豆皮中的活性成分,而且氧化程度最低,清熱能力最強(qiáng)。取出這些湯后,加沸水繼續(xù)煮制,直到把豆粒煮爛食用即可。 煮綠豆湯時(shí)別加堿 綠豆富含b族維生素,它是綠豆解暑特性的一個(gè)重要組成部分,能彌補(bǔ)出汗時(shí)的營(yíng)養(yǎng)損失。而堿會(huì)嚴(yán)重破壞多種b族維生素。同時(shí),綠豆中的類黃酮抗氧化成分也會(huì)因?yàn)榧尤雺A而損失,致使結(jié)構(gòu)變化,顏色轉(zhuǎn)為黃色。所以,煮綠豆湯最好不要加堿。如果希望把湯煮得黏一些,可考慮加入少量燕麥片或糯米來(lái)“增稠”。 煮綠豆湯別用鐵鍋 綠豆皮中的類黃酮和金屬離子作用后,可能形成顏色較深的復(fù)合物。如綠豆湯加上蜂蜜,會(huì)產(chǎn)生發(fā)黑的顏色,正是這樣的道理。這種反應(yīng)雖沒有毒性物質(zhì)產(chǎn)生,卻可能干擾綠豆的抗氧化作用,妨礙金屬離子的吸收。所以,煮綠豆湯時(shí),不要用鐵鍋,用砂鍋?zhàn)罴选?/p>

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