時間:2020-02-06 11:43:09 編輯:5號網-wsy 90
現(xiàn)在各種各樣改良升級的南瓜粥層出不窮,普通的南瓜粥里面一般就是南瓜和米,其實在里面加入蜂蜜和枸杞等養(yǎng)生的材料也是十分好吃的,下面來看看南瓜粥能不能和枸杞一起吃吧。
南瓜粥可以放枸杞。
從營養(yǎng)成分上來說南瓜和枸杞并不沖突,因此,南瓜粥里面是可以放枸杞的,枸杞中含有大量的胡蘿卜素、維生素A、磷元素、鈣元素、鎂元素、鉀元素、鈉元素、鐵元素等營養(yǎng)成分,將枸杞放在南瓜粥里面可以讓食物的營養(yǎng)更全面。
可以。
南瓜和綠豆皆是無毒食物,主要營養(yǎng)成分都是蛋白質和碳水化合物,將南瓜和綠豆放在一起熬粥不會引起性味上的沖突,也不會降低食物的營養(yǎng)價值,從營養(yǎng)成分的全面攝取來說,反而很有好處。
材料:南瓜300克,大米200克,白糖適量。
做法:
1、將大米淘洗干凈備用。
2、南瓜去皮,洗凈,切成小塊備用。
3、鍋中加入足量清水,開大火煮沸。
4、然后放入大米,待大米煮至半熟后放入南瓜塊。
5、南瓜煮軟后,用勺子碾碎,攪勻。
6、轉中小火慢熬,直至食材熟爛,粥變稠。
7、盛出后加入少許白糖調味即可。
南瓜中含有豐富的鋅,參與人體內核酸、蛋白質的合成,是腎上腺皮質激素的固有成分,為人體生長發(fā)育的重要物質。此外,女性多喝南瓜粥還有美容養(yǎng)顏的效果,因為南瓜中的胡蘿卜素、維生素C和鐵和磷等都對女性特別有益。不少人認為,早晨喝粥會引起血糖升高,假如選擇的是南瓜粥就能避免這一狀況。此外,在喝南瓜粥的時候可以搭配食用一些蔬菜,這樣更有利于南瓜粥的營養(yǎng)吸收,同時還能穩(wěn)定血糖。
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