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時(shí)間：2019-06-21 10:13:38 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 2702
甜玉米和糯玉米相對(duì)比的話，其實(shí)差不了多少，一個(gè)熱量偏高，一個(gè)糖分偏高，所以減肥的話其實(shí)兩種差不多，大家在吃的時(shí)候不用太糾結(jié)。
甜玉米糖分高，糯玉米熱量高，所以其實(shí)很難明確判斷哪種減肥效果更好。
兩種玉米減肥效果是差不多的，都是玉米，只是因?yàn)榈矸鄣慕Y(jié)構(gòu)不一樣，產(chǎn)生了完全不一樣的結(jié)果，玉米的味道是很好的，但不意味著能吃很多，還是需要控制量。
糯玉米的熱量比甜玉米高。甜玉米的熱量是112大卡(100克)，糯玉米的熱量是142大卡(100克)。
如果我們把玉米代替主食來(lái)吃是具有小小的減肥效果的，但是如果把玉米當(dāng)成零食來(lái)吃，就相當(dāng)于每天攝取了多余的大概200到300大卡的熱量，所以說(shuō)這樣是會(huì)胖的。每天吃1到2根玉米是極好的，吃太多的話不但沒有減肥效果，反而攝入了多余熱量，加重了胃的負(fù)擔(dān)，也會(huì)出現(xiàn)不消化的情況。所以建議大家在食用玉米的時(shí)候一定不要貪吃哦。同時(shí)平時(shí)的飲食要均勻，不能偏食，要素葷結(jié)合。再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，身體一定會(huì)棒棒的。
食材：1～2根新鮮玉米。
做法：把玉米清洗干凈，注意要留下玉米的外殼和“胡須”，它們的營(yíng)養(yǎng)很豐富哦。之后將一整根玉米下入鍋中，加入適量的清水煮上20～25分鐘，熟透后即可食用。
吃法：直接把玉米當(dāng)作午餐或晚餐主食來(lái)食用，可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果。
玉米含大量的膳食纖維，能夠潤(rùn)腸道排腸毒，從而達(dá)到瘦小腹的效果，而且膳食纖維在腸道里會(huì)膨脹，會(huì)增加飽腹感。再加上玉米中含有大量淀粉，淀粉在胃中停留時(shí)間長(zhǎng)，不容易使人產(chǎn)生饑餓感，對(duì)于控制對(duì)其他食物脂肪的攝入有幫助。玉米里所含的鎂元素也有利于腸胃蠕動(dòng)，幫助消化吸收，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排泄，也能促進(jìn)減肥。
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