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晚上睡覺應(yīng)不應(yīng)該扎頭發(fā) 晚上睡覺要注意什么

時(shí)間：2019-07-29 13:02:59 編輯：本站整理 409

每一個(gè)人晚上睡覺都有自己的一些小習(xí)慣，但是你知道這些小習(xí)慣會(huì)給自己造成什么嗎？今天我們就來講一下晚上睡覺應(yīng)該不應(yīng)該扎頭發(fā)，以及晚上睡覺要注意什么吧。

晚上睡覺應(yīng)不應(yīng)該扎頭發(fā)

最好不要，

1、扎頭發(fā)不利于血液循環(huán)。晚上睡覺的時(shí)候捆綁著頭發(fā)不太好，你一定猜到了吧。頭發(fā)發(fā)根連著頭皮，把頭發(fā)扎起來頭皮自然也會(huì)緊繃著，從而很不利于血液循環(huán)。

2、對(duì)睡眠質(zhì)量有很大的影響。如果你是經(jīng)常扎頭發(fā)睡覺的，可能你已經(jīng)習(xí)慣了這種睡眠環(huán)境。但是不妨試一次散著頭發(fā)睡覺，十分解乏。??

晚上睡覺應(yīng)不應(yīng)該扎頭發(fā) 晚上睡覺要注意什么

晚上睡覺要注意什么

1、不要在睡前飲濃茶、喝咖啡

濃茶、咖啡屬于刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了這些容易使人興奮，使之難以入睡。

2、不要穿的太多

平時(shí)我們睡覺總會(huì)脫掉衣服或者穿著睡衣睡覺，但是由于個(gè)別原因有人不脫衣服睡覺，這樣使人感到束縛、不自由，會(huì)造成睡眠不好。

3、不要蓋的太厚；

最近天氣變冷，很多人晚上睡覺會(huì)蓋厚厚的被子，太厚的被子使人感到壓抑，而且會(huì)很累，所以會(huì)造成睡眠不好。

4、不要面對(duì)燈光

人睡著的時(shí)候，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對(duì)著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。

5、不要在睡前吃東西

如果臨睡前吃東西，會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無法得到良好休息，影響入睡，還有損健康。當(dāng)然睡覺前吃東西還容易發(fā)胖。

6、不要觀看使人興奮的影視或圖書

因?yàn)橛^看這些容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

7、不要用腦過度

晚上盡量不要過多考慮工作或?qū)W習(xí)的事情，做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長了，還容易失眠。

8、不要離手機(jī)電腦等太近

由于電子產(chǎn)品的興起，大家越來越離不開手機(jī)，因?yàn)槭謾C(jī)電腦等產(chǎn)品輻射太大，所以晚上睡覺前一定要將手機(jī)放的遠(yuǎn)一些。

9、不要蒙頭而睡

由于個(gè)別人的睡眠習(xí)慣不同，有人喜歡蒙頭睡覺，這樣是不好的，因?yàn)槲覀兒舫龆趸继啵鯕庋a(bǔ)充不及時(shí)，對(duì)身體極為不利。

10、不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)

很多人因?yàn)榘滋旃ぷ?，運(yùn)動(dòng)不方便，從而晚上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，雖然晚上運(yùn)動(dòng)一樣可以健身，但是一定不要睡前運(yùn)動(dòng)，睡前運(yùn)動(dòng)會(huì)造成身體損傷，不利于健康，當(dāng)然夫妻間的運(yùn)動(dòng)就是另一回事了。

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濕頭發(fā)睡覺有什么危害呢

1.損傷發(fā)質(zhì)：我們剛洗完頭發(fā)的時(shí)候，我們的頭發(fā)角質(zhì)層會(huì)處于一個(gè)膨脹的狀態(tài)，所以，這個(gè)時(shí)間段不適合跟其他物質(zhì)長時(shí)間擠壓、摩擦，而如果我們睡覺是頭靠在枕頭上的，所以，勢必會(huì)形成一種摩擦，而這就會(huì)導(dǎo)致我們的頭發(fā)角質(zhì)層出現(xiàn)損傷。

2.引發(fā)脫發(fā)：濕頭發(fā)睡覺也容易引起頭發(fā)脫落，這主要是因?yàn)槲覀兊念^皮受到刺激，比如，太涼了，這樣會(huì)導(dǎo)致我們頭部的血液循環(huán)速度放緩，頭皮部位本身處于我們大腦控制中心的表皮，受到血液循環(huán)刺激之后，就會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)會(huì)脫落。

3.引起細(xì)菌，濕頭發(fā)睡覺也容易引發(fā)細(xì)菌繁殖速度加快，而我們每天睡覺的枕頭如果不經(jīng)常清洗、更換，也進(jìn)一步引發(fā)細(xì)菌的感染，等我們頭發(fā)上出現(xiàn)太多細(xì)菌之后，就會(huì)蔓延到我們頭皮上面，容易引起脫發(fā)等各種問題。

4.引發(fā)感冒，有時(shí)候我們濕頭睡覺第二天起床的時(shí)候會(huì)感覺頭部比較酸痛或者有可能出現(xiàn)鼻塞等問題，這就是因?yàn)槲覀兊臐耦^發(fā)的問題了，因?yàn)槿绻覀儽旧硖幵谝粋€(gè)免疫能力不強(qiáng)的狀態(tài)，而濕氣很容易侵襲我們體內(nèi)，自然就會(huì)出現(xiàn)這類現(xiàn)象了。

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護(hù)理濕頭發(fā)的要點(diǎn)

首先，我們應(yīng)該用一塊干毛巾壓一下過多的水分，然后我們?cè)俾陌衙戆☆^發(fā)，慢慢吸水，等感覺頭發(fā)上的大部分水分都被毛巾吸走了之后，我們才能用電吹風(fēng)對(duì)頭發(fā)進(jìn)行吹干，這樣就能避免我們的頭發(fā)出現(xiàn)高溫灼傷的情況了。

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