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月餅吃多了有什么壞處月餅熱量高建議少吃

時(shí)間：2019-08-14 16:34:16 編輯：本站整理 214

月餅是一種熱量非常高的一種食物，月餅雖然好吃，但是還是建議少吃，月餅的熱量高自然也就比較容易長(zhǎng)胖了，今天就一起來(lái)了解一下月餅?zāi)懿荒芏喑园桑?/p>

月餅吃多了有什么壞處

月餅屬于高脂肪高熱量食品,一個(gè)中等大小的月餅所含熱量超過(guò)兩碗米飯,脂肪量可相當(dāng)于6杯全脂,因此中人絕不可多食月餅,膽胰患者和胃腸病人均要慎食月餅。月餅屬于高糖、高脂食品,以下一些患者應(yīng)慎食?；颊叨喑栽嘛灂?huì)造成血脂、血糖升高?；加?、的人過(guò)食月餅會(huì)引起膽囊收縮,膽汁滯留,容易使疾病急性發(fā)作或使病情加重。高血脂、等患者飽食月餅,會(huì)增加血液黏稠度,使血流減慢,不利于腦血管病的康復(fù)。脂溢性皮炎、等皮膚病的發(fā)生、發(fā)展與糖類和脂肪攝入過(guò)量有關(guān),食用過(guò)多的月餅,可能會(huì)使這些患者的皮脂腺分泌增加,病情加重。對(duì)于胃及十二指腸潰瘍患者來(lái)說(shuō),吃月餅太多,會(huì)促進(jìn)胃酸大量分泌,從而加重對(duì)潰瘍面的刺激,對(duì)潰瘍的愈合不利。月餅普遍含糖量高,加入了較多的脂保持口感,制作程序又多有煎炸烘烤,是高糖、高熱、高脂的“三高”食品。而小孩的胃腸器官較為嬌嫩,食用過(guò)量月餅會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān),引起腹部脹悶、輕微腹瀉、惡心嘔吐,甚至出現(xiàn)食欲下降、頭暈等癥狀。

月餅吃多了有什么壞處月餅熱量高建議少吃

月餅一次吃多少比較好

每頓最多吃半塊：月餅熱量高，脂肪和糖的含量也不低，吃的時(shí)候一定要適量。老年人最好每頓只吃四分之一塊，最多不超過(guò)半塊。

月餅可以是一種高鹽、高糖、高脂的食物。

一個(gè)直徑8厘米的小月餅，可以切成3等份，每人每次只吃一份。同時(shí)搭配蔬菜、水果，補(bǔ)充膳食纖維和維生素，讓營(yíng)養(yǎng)更均衡，并促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

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月餅吃太多怎么辦

1、山楂解膩消滯?

山楂酸甜味美，能促進(jìn)消化液的分泌，增進(jìn)食欲，幫助消化。在中藥里，山楂的重要功效就是健胃、消積。此外，現(xiàn)代研究證明，山楂還有減肥、降低血液中膽固醇和降低血壓等作用。若是沒(méi)有鮮山楂，也可用山楂干加冰糖煲水飲用，酸甜可口，解膩消滯。不過(guò)山楂雖好，也不能多吃。中醫(yī)認(rèn)為山楂只消不補(bǔ)，空腹不宜多吃，而脾胃虛弱者、病后體虛者、消化性潰瘍患者同樣不宜飲用。?

2、木瓜去油效果好?

木瓜中含大量木瓜蛋白酶，又稱木瓜酵素，對(duì)動(dòng)植物蛋白、多酞、酯、酰胺等有較強(qiáng)的水解能力，可解除油膩。飯后食用，可助消化、解酒毒等，還有治療胃腸炎及消化不良等疾病的效果。?

3、酸梅湯阻止糖分轉(zhuǎn)脂肪?

傳統(tǒng)酸梅湯以烏梅、山楂、陳皮等原料熬制而成，不但含豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，山楂和烏梅更能發(fā)揮解油膩、降血脂的保健功效，同時(shí)酸梅湯中的陳皮也能起到阻止人體內(nèi)多余糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的作用。所以，吃月餅后再喝杯酸梅湯，能將腸胃里的油膩糖分一掃而光。?

4、蘿卜湯消食化積?

蘿卜所含熱量較少，纖維素較多，吃后易產(chǎn)生飽脹感，有助于減肥。蘿卜能誘發(fā)人體自身產(chǎn)生干擾素，抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，對(duì)防癌、抗癌有重要作用。其中的芥子油和粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于體內(nèi)廢物排出。吃月餅后喝點(diǎn)蘿卜湯消食化積最實(shí)用了。

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