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時(shí)間：2019-12-11 11:25:07 編輯：本站整理 96
大家在生活中應(yīng)該都聽說過蕎麥吧，但是你了解蕎麥面嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟蕎麥面有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢，以及吃蕎麥面有什么好處呢？跟著小編我們一起來學(xué)習(xí)吧。
1、蕎麥蛋白質(zhì)中含有豐富的賴氨酸成分，鐵、錳、鋅等微量元素比一般谷物豐富，而且含有豐富膳食纖維，是一般精制大米的10倍，所以蕎麥具有很好的營(yíng)養(yǎng)保健作用。
2、蕎麥含有豐富的維生素E和可溶性膳食纖維，同時(shí)還含有煙酸和蘆丁(蕓香甙)，蘆丁有降低人體血脂和膽固醇、軟化血管、保護(hù)視力和預(yù)防腦血管出血的作用。
3、蕎麥中的某些黃酮成分還具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用，因此，蕎麥還有“消炎糧食”的美稱，另外這些成分還具有降低血糖的功效。
4、蕎麥含有的煙酸成分能促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，增強(qiáng)解毒能力，還具有擴(kuò)張小血管和降低血液膽固醇的作用。
1、營(yíng)養(yǎng)保健
蕎麥蛋白質(zhì)中含有豐富的賴氨酸成分，鐵、錳、鋅等微量元素比一般谷物豐富，而且含有豐富膳食纖維，具有很好的營(yíng)養(yǎng)保健作用。
2、降膽固醇
蕎麥含有豐富的維生素E和可溶性膳食纖維，同時(shí)還含有煙酸和蘆丁(蕓香甙)，蘆丁有降低人體血脂和膽固醇、軟化血管、保護(hù)視力和預(yù)防腦血管出血的作用。
3、促進(jìn)新陳代謝
蕎麥含有的煙酸成分能促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，增強(qiáng)解毒能力，還具有擴(kuò)張小血管和降低血液膽固醇的作用。
4、抗菌消炎
蕎麥中的某些黃酮成分還具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用，因此，蕎麥還有“消炎糧食”的美稱，另外這些成分還具有降低血糖的功效。
1.準(zhǔn)備材料。
2.煮鍋燒水煮面，另外把蔥姜蒜和辣椒都切碎備用，火腿切絲或者切丁備用。
3.取一個(gè)大碗，把切好的蔥姜蒜和辣椒圈放在碗中，加入鹽、醬油、糖、醋、辣椒油、芝麻油、花椒油、胡椒粉，把火腿絲也放在碗中。
4.再加一勺熱雞湯，或者面湯也可以。
5.水開后煮面，同時(shí)將青菜也下鍋煮熟。
6.將面條撈入碗中，一碗香辣椒可口的蕎麥面就做好了。這幾天偏愛重口味兒食物，辣椒油放的比較多，平?？梢圆槐丶幽敲炊嘤椭宓愿】?。
孕婦能吃蕎麥面，這對(duì)孕婦的身體是有益處的。在蕎麥面中所含的營(yíng)養(yǎng)，有很多都是孕婦所需要的。不過蕎麥屬于粗糧，并不太容易消化。所以孕婦吃蕎麥面的時(shí)候，必須要適量，絕對(duì)不能食用過量，不然的話就容易引起胃腸不適，比如消化不良、腹脹等。
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