時間:2020-06-22 15:21:41 編輯:本站整理 6
全麥面包就是用全麥面粉制作的面包,含有豐富粗纖維和維生素,營養(yǎng)價值豐富,吃起來口感比較柔韌,在減脂期很多人都會選擇吃全麥面包。
全麥面包是一種含有豐富粗纖維,吃起來口感略顯粗糙的面包,不僅任何時間吃都不會胖,而且還會促進(jìn)腸胃蠕動,富含多種維生素,非常有益于健康。全麥面包是指用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥面粉制作的面包,區(qū)別于用精粉(即麥粒去掉麩皮及富含營養(yǎng)的皮下有色部分后磨制的面粉)制作的一般面包。全麥面包特點是顏色微褐,肉眼能看到很多麥麩的小粒,質(zhì)地比較粗糙,但有香氣。由于它的營養(yǎng)價值比白面包高,含有豐富粗纖維、維生素E以及鋅、鉀等礦物質(zhì),在國外很流行,B族維生素豐富,微生物特別喜歡它,所以比普通面包更容易生霉變質(zhì)。
全麥面包的特點在于是用全部的小麥做的,而不是普通面粉。比普通面包多了小麥麩皮,小麥麩皮的大部分成分是纖維素,并且含有部分礦物質(zhì)和維生素,尤其是B族維生素。 人體不僅不吸收纖維,而且血糖生成指數(shù)很低,還可以增加飽腹感,如果你正在減肥,應(yīng)該避免類似“小麥粉”之類的字,小麥粉中的纖維含量不及全麥高。
1、全麥面包含B族維生素,對疲倦、腰酸背痛、食欲不振、腳氣病、癩皮病及各種皮膚病均有一定的預(yù)防和食療效果。
2、全麥面包含有豐富的粗纖維,對便秘有一定的食療作用。
3、全麥?zhǔn)称酚兄跍p肥、預(yù)防糖尿病、動脈粥樣硬化等疾病的發(fā)生。
1、全麥面包擁有豐富的纖維。高纖維食物比較容易填飽肚子,讓人比較快產(chǎn)生飽足感,間接減少攝取量,減低熱量的吸收。也就是說,同樣是面包,吃全麥面包比吃白面包更有助健美,因為全麥面包纖維高,容易飽,不會一個接一個吃,停不了口,比較容易達(dá)到減肥效果
2、全麥面包是用全麥粉代替了部分面粉烤制出的面包。由于含有麥麩,比較粗糙,顏色也不白。其優(yōu)點是容易消化,不易引起便秘等問題
3、與普通面包相比,全麥面包消化吸收的時間較長,因此能量釋放就比一般面包來得持久。
4、全麥?zhǔn)称返臓I養(yǎng)也比精制面粉制成的食品豐富(比如維生素B族)。
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