時間：2019-08-29 16:22:47 編輯：本站整理 169
不知道大家在生活中吃東西的時候會關(guān)注他的熱量嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟什么食物的熱量比較低呢，以及低熱量的食物有什么呢，跟著小編我們一起來了解吧。
關(guān)于什么食物熱量最低其實有挺多，比如竹筍、苦瓜、西紅柿、黃瓜、白菜、芹菜、海帶等，在日常生活中，這些食物較常見，建議在烹飪過程中要少放油少放鹽，這對減肥者來說是一種非常健康的飲食方式，補(bǔ)充了身體所需的營養(yǎng)，還達(dá)到了瘦身的目的。
1.蔬菜
蔬菜的脂肪少、糖分少、膳食纖維素豐富，因而熱量較低。如，每100克的黃瓜只有15大卡左右，每100克的芹菜熱量約12大卡。蔬菜中膳食纖維素能在腹中停留較長時間，飽腹感強(qiáng)，減肥效果好。
2.水果
水果，顧名思義，就是水分較多的果實。水果中80%~90%是水分。水是沒有熱量的，因此，水果的熱量自然是低。水果的熱量來自水果中的糖分。水果糖分越多，水果的熱量也就越高。需要控制體重和減肥的人群，應(yīng)當(dāng)盡量挑選糖分低的水果來吃。
3.不含糖或少糖飲品
不含糖的飲品，如礦泉水、不加糖的黑咖啡、茶水等，其大部分都是水，熱量定不會高到哪里去。而且黑咖啡、茶水中含有咖啡因，能夠促進(jìn)代謝，提高脂肪燃燒效率，具有較好的減肥效果。
正常人消耗熱量一天2000-2400千卡。而一個人要維持目前的體重，每日每公斤體重必須吃進(jìn)30至35千卡的熱量。
牛排是吃不胖的， 脂肪含量很低相當(dāng)于魚肉，肉類熱量表，食品 數(shù)量 熱量(卡)，牛排 1 件 155熱量(卡)。
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