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紫薯粥好消化嗎 消化不良能吃紫薯粥嗎

時(shí)間:2020-12-04 11:11:47 編輯:本站整理 0

紫薯粥就是將紫薯切塊后和大米熬煮而成的粥,口感軟糯香甜,那么紫薯粥容易消化嗎,我們?cè)谙涣嫉那闆r下可以喝紫薯粥嗎。

紫薯粥好消化嗎?

容易消化。

紫薯粥是用紫薯、大米等為原料做成,紫薯粥相對(duì)生紫薯來(lái)說(shuō),較容易消化,因?yàn)樽鲜碇嗫诟屑?xì)軟,還含有大量的水分,但是注意,紫薯粥中富含蛋白質(zhì)、淀粉、膳食纖維、果膠及氧化酶等物質(zhì),吃多了較難消化。

紫薯粥好消化嗎 消化不良能吃紫薯粥嗎

消化不良能吃紫薯粥嗎

建議少吃。

紫薯中富含蛋白質(zhì)、淀粉,還含有大量的纖維素,吃多了容易加重腸胃的負(fù)擔(dān),而且紫薯中含有氧化酶,這種物質(zhì)容易在胃腸中產(chǎn)生氣體,過(guò)量食用會(huì)使人出現(xiàn)消化不良、脹氣等癥狀,因此,腸胃不好者要盡量少吃紫薯,以免導(dǎo)致身體不適。

紫薯粥好消化嗎 消化不良能吃紫薯粥嗎

紫薯粥的熱量高嗎?

不高。 比起吃大米飯,紫薯的熱量還是很低的,不過(guò)也是不能多吃的,淀粉一類(lèi)的產(chǎn)品在滿(mǎn)足了基本的需要之后,就會(huì)全部轉(zhuǎn)化為脂肪,紫薯中的熱量只有大米的三分之一,也就是含有110卡路里。由此可以看出紫薯的熱量根本不高。

紫薯粥好消化嗎 消化不良能吃紫薯粥嗎

紫薯粥的功效與作用

美容護(hù)膚?

紫薯粥中的硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素,可增強(qiáng)機(jī)體免疫力,清除體內(nèi)自由基,同時(shí)紫薯粥還含有花青素,這是自然界一類(lèi)廣泛存在于植物中的水溶性天然色素,是一種生物類(lèi)黃酮物質(zhì),具有自由基清除能力和抗氧化能力,其抗氧化性能比VE高50倍,比VC高20倍,因此食用含有花青素的紫薯粥可起到較好的美容護(hù)膚作用。?

潤(rùn)腸通便?

紫薯粥富含米糠層的粗纖維分子以及紫薯植物纖維素,這些物質(zhì)都有助于腸胃蠕動(dòng),清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物,排出糞便中的有毒物質(zhì),保持大便暢通,改善消化道環(huán)境,防止胃腸道疾病的發(fā)生。?

養(yǎng)胃助消化?

大米入脾,胃,肺經(jīng),有健脾和胃,滋陰潤(rùn)肺,補(bǔ)中益氣的功效,用來(lái)熬粥或是熬米湯都有很好的健脾胃作用,而紫薯性平、味甘,歸胃經(jīng)、肝經(jīng)、大腸,同樣是較好的養(yǎng)胃食材,兩者搭配熬粥,可預(yù)防腸胃疾病,起到養(yǎng)胃作用,而且熬粥后其中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是極易被人體消化和吸收的。?

減肥瘦身?

每100克紫薯粥中含有熱量45大卡,是一道較為清淡熱量較低的食譜,適宜在減脂瘦身期間食用,加上紫薯粥淀粉、蛋白質(zhì)、膳食纖維含量豐富,食用飽腹感強(qiáng),又有很好的潤(rùn)腸通便效果,吃了不僅能限制其他高熱量食物的攝入,還能排出體內(nèi)多余的宿便,自身熱量又較低,因此肥胖人士堅(jiān)持食用紫薯粥可達(dá)到很好的減肥瘦身效果。

標(biāo)簽:紫薯粥紫薯

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