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秋天換季病有哪些？秋天該如何保健養(yǎng)生呢？

時間：2016-08-15 11:27:37 編輯：5號網(wǎng)-lkn 593

夏去秋來，雖然已經(jīng)立秋，可天氣還是很炎熱，一不小心就容易患上這些換季病，免疫力大大下降，加上空氣干燥。那么秋天換季病有哪些？秋天該如何保健養(yǎng)生呢？

秋天換季病有哪些？秋天該如何保健養(yǎng)生呢？

換季病有哪些

感冒癥狀

立秋之后，晝夜溫差大，平均氣溫降低，人們的抵抗力下降，一不小心著涼了，可能會患上發(fā)燒、頭痛、流鼻涕等感冒癥狀。

關(guān)節(jié)炎

秋天氣溫不高不低，許多人不注意保暖，一到秋天關(guān)節(jié)機會怕冷，怕風(fēng)甚至是刺痛。這是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的癥狀，大部分原因是因為現(xiàn)代人不健康的生活習(xí)慣，如天熱吹空調(diào)或風(fēng)扇時光著膀子，因為熱而睡在地上等等。

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咽喉疾病

雖然現(xiàn)在天氣仍處于潮濕炎熱的狀態(tài)，但慢慢地會變得干燥。干燥的秋季若不注意補水，或者常吃些熱氣的食物，容易誘發(fā)咽喉發(fā)炎。

過敏癥狀

立秋時節(jié)仍處于換季階段，降雨頻繁，濕度較大。室內(nèi)的物品如衣物、床、墊子等容易發(fā)霉，人接觸后會導(dǎo)致皮膚過敏。秋天人喜歡在戶外運動，接觸到一些花粉、灰塵、煙等粉塵類物體也容易有過敏性癥狀。

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秋天該如何保健養(yǎng)生

注意保暖

秋季穿衣以“不冷不熱”為主，一般以薄長袖或外套、長褲為主，根據(jù)溫度適當(dāng)增減衣物。但隨著時間推移，氣溫會逐漸下降，很多人“感覺”上覺得穿短袖短褲不冷，但其實已經(jīng)“寒氣入體”，一般感冒發(fā)燒是突發(fā)性的，原因是沒有好好應(yīng)對驟冷的天氣變化。所以最好隨身帶一件衣物，冷的時候可以穿上保暖。

另外，保暖能預(yù)防或降低患上風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。所以除了穿衣注意保暖，睡覺的時候也不要睡在地板上，睡得時候不要對著空調(diào)或風(fēng)扇，尤其不要對著膝關(guān)節(jié)的地方，被子最好蓋住下半身。洗澡要用較熱的水洗，晚上睡覺前可以用熱水泡腳，過后一定要擦干水分。到了晚秋時分，天氣較冷，可以喝一些姜湯熱酒，效果更佳。

注意補水，少吃熱氣食物

秋季干燥就要多補水，最好喝一些溫水，補充水分之余可以讓身體暖暖的。另外，少說話、語速放慢可以避免因為高頻率的發(fā)聲導(dǎo)致喉嚨的衰老。在平時最好少吃熱氣食物，可以吃一些涼拌黃瓜，喝羅漢果茶防止咽喉疾病發(fā)作。

除了身體要補水，室內(nèi)環(huán)境也要保持一定的溫度和濕度以防皮膚干燥。室內(nèi)可以放富貴竹、吊蘭、虎耳蔓等保濕植物，也可以放置保濕機來給空氣“增濕”。

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防塵防霉

室內(nèi)花粉、粉塵、霧較多的時候記得戴上口罩，使用空調(diào)或其他空氣清潔過濾的機器來“換氣”。如果對粉塵過敏，則要少到粉塵多的地方去，盡量避免皮膚的接觸。一些常年未用的衣物、床上用品等記得拿到通風(fēng)的地方拍打去塵，清洗后晾干。

容易發(fā)霉的食物有面包、肉蛋類、豆類、奶制品等，最好放在冰箱中，并且要及時食用以防過期變質(zhì)。衣物、床上用品等不要放在地下室、衛(wèi)生間等潮濕的環(huán)境，容易發(fā)霉，在晴天干燥的時候可以晾曬這些物品，以防霉變。

適當(dāng)鍛煉

如果說夏天炎熱不想鍛煉，那秋天涼爽舒服的天氣來鍛煉再適合不過了。代表性的運動是爬山，秋天氣溫適宜，非常適合爬山，爬山過程可以促進血液循環(huán)，加強心肺功能;山頂?shù)目諝馇逍?，有助于肺部換氣。

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換季病需注意

一年四季中，從11月份到下年的1月份淋巴細胞數(shù)量與活力最低，因而寒冷的季節(jié)易患感冒、支氣管炎。而在6、7、8月份，淋巴細胞數(shù)量上升到頂峰，故病毒無力惹是生非，但細菌卻可乘虛而入，故腸炎、痢疾等疾病取代了感冒、支氣管炎的地位而成為多發(fā)病。只有春、秋季節(jié)，人體內(nèi)免疫球蛋白增多，是一年中感染疾病最少的時期。但可誘發(fā)過敏性疾病，罹患過敏性鼻炎(過敏性鼻炎食品)、哮喘等疾病的機會增加。

一些傳染病，因其傳染媒介受到季節(jié)制約而引起發(fā)病的季節(jié)變化。可分為嚴(yán)格與不嚴(yán)格兩大類，前者的典型例子是乙型腦炎、絲蟲病、瘧疾等入秋當(dāng)防的主要疾病。所以說，換季之時，亦是疾病轉(zhuǎn)換之時。人們應(yīng)該根據(jù)季節(jié)的不同、疾病的變化而采取相應(yīng)的防治措施

秋天換季病有哪些？秋天該如何保健養(yǎng)生呢？

呼吸道感染秋天氣候變化復(fù)雜，早、中、晚室內(nèi)外溫度和濕度相差較大，在這樣的環(huán)境下，呼吸道粘膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，致使粘膜上皮纖毛運動紊亂，功能失調(diào)，防御能力下降，抵抗力減退，給病原微生物提供了可乘之機，極易使人傷風(fēng)感冒，還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎等?；加新灾夤苎缀拖牟∪税Y狀也往往會加重。

因此，在秋季應(yīng)隨時注意天氣變化，加強鍛煉，增加抵抗力，這是預(yù)防呼吸道疾病的關(guān)鍵。心血管疾病秋天是心血管病的多發(fā)季節(jié)，因天氣轉(zhuǎn)涼，皮膚和皮下組織血管收縮，心臟血管負擔(dān)加大，導(dǎo)致血壓增高。寒冷還會引起冠狀動脈痙攣，直接影響心臟本身血液的供應(yīng)，誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。