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香蕉是涼性還是熱性香蕉是酸性還是堿性

時(shí)間：2021-04-11 10:51:15 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0

香蕉是一種經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)在市面上的一種水果，喜歡吃香蕉的人很多，但是了解香蕉的人卻不多，我們在吃香蕉的時(shí)候要注意的很多，因此我們需要了解一下香蕉是涼性還是熱性？香蕉是酸性還是堿性？

香蕉是涼性還是熱性

香蕉屬于寒性夏天的水果多屬于寒性的，比如梨、蘋果和各種瓜類。夏日寒涼水果，如香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。雖說夏天寒涼性水果比較多，但在眾多水果中，像荔枝、桂圓、杏等屬于溫?zé)嵝砸彩窍喈?dāng)受人們歡迎的。夏日溫?zé)崴麊?，如荔枝、桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等。香蕉味道甘甜，含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，常吃香蕉對人體有益，但是香蕉中糖分含量很高，不適合大量食用。不要早起空腹吃香蕉?？崭钩韵憬恫粌H不利于排便，還會(huì)阻礙胃腸蠕動(dòng)，加大便秘程度。便秘不宜使用青香蕉。香蕉只有在熟透后，才會(huì)起到促進(jìn)排便的功效。

香蕉是涼性還是熱性香蕉是酸性還是堿性

香蕉是酸性還是堿性

香蕉是堿性水果，但堿性銷弱一些。大部分人對食物酸堿性的認(rèn)識(shí)十分模糊，認(rèn)為味道酸的食物就是酸性食物，味道澀的就是堿性食物，也有人用石蕊試紙檢測食物汁液根據(jù)試紙呈紅色或呈藍(lán)色來判斷酸堿性。其實(shí)恰恰相反，很多味道酸的食物，如檸檬、柑橘、楊桃、食醋等進(jìn)入人體后食物中的有機(jī)酸分解為二氧化碳、水和大部分陽離子，代謝產(chǎn)物大多數(shù)為堿性物質(zhì)，因此屬于堿性食物。香蕉富含膳食纖維中的果膠，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，使排便順暢，堅(jiān)持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習(xí)慣性便秘。香蕉內(nèi)含高含量的鉀，可將過多的鈉離子排出，幫助控制血壓降低，因此是非常好的降血壓食品。香蕉富含鉀元素，經(jīng)常有助于減少尿酸結(jié)晶沉淀在關(guān)節(jié)中，幫助人體排泄尿酸。香蕉能緩和胃酸的刺激，所含的5-羥色胺能降低胃酸，對胃黏膜有保護(hù)作用，對胃潰瘍有改善作用。香蕉中淀粉含量很高，所以很容易讓腸胃有飽足感，很多減肥的朋友都用香蕉來當(dāng)主食以控制熱量。

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香蕉熱量高嗎

香蕉熱量較高，每一百克可食用部分，其熱量可以達(dá)到九十三大卡左右。香蕉中有一定量的碳水化合物，同時(shí)還有蛋白質(zhì)及微量元素，可以用其代替晚飯，同時(shí)香蕉中還有一種五羥色胺物質(zhì)，可以抑制人體食欲。平時(shí)進(jìn)食一天最好不要超過兩根。香蕉中含有豐富的維生素及鉀離子，減肥的時(shí)候偶爾進(jìn)食，可以起到改善下肢水腫，促進(jìn)身體代謝速度的功效，對減肥有力。香蕉的熱量一般是比較高的，因?yàn)橄憬逗橇渴潜容^高的，但是也有利于減肥，因?yàn)橄憬犊梢云鸬嚼蛳[以及潤腸通便的作用，香蕉中含有豐富的維生素和微量元素，能夠增加身體的抵抗力，也有助于保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)，如果是患有糖尿病，盡量避免吃香蕉，以免導(dǎo)致血糖升高。

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香蕉減肥法

香蕉只是單純食物，本身沒有減肥作用，但是熟香蕉含有大量果膠，能潤滑腸道，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)代謝物排出，這點(diǎn)對減肥有輔助作用。減肥只依賴于香蕉是不行的，肥胖是因?yàn)槊刻鞌z入量大于消耗量，過剩能量生成脂肪，日積月累就形成肥胖。想減肥就要控制飲食，加強(qiáng)體育鍛煉，每餐吃個(gè)七八分飽，限制高脂肪、高熱量等食物攝入，適當(dāng)增加水果、蔬菜攝入，這時(shí)可以吃些香蕉，一般飯前吃效果較好，也可以在主食中搭配些粗糧，粗糧及蔬菜含有膳食纖維，可增加飽腹感，延長消化時(shí)間，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)代謝垃圾排出。每天保持一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)能量消耗，減少脂肪生成。