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玉米當(dāng)主食吃好嗎 玉米當(dāng)主食有什么壞處

時(shí)間:2021-06-30 15:02:03 編輯:5號(hào)網(wǎng)-hzq 0

想要減肥首先要從飲食開始改變,聽說把玉米當(dāng)做主食來食用就可以減少熱量的攝入,從而達(dá)到減肥的效果,聽起來是挺不錯(cuò)的,但是把玉米當(dāng)做主食會(huì)不會(huì)對(duì)身體有什么不好的影響?

玉米當(dāng)主食吃好嗎

玉米中有很多的粗纖維,要比精面、精米量高出4~10倍多,所以是可以用來當(dāng)做主食的。玉米還含有鎂元素,可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),對(duì)腸胃健康也是會(huì)有好處的。玉米還可以幫助身體排出體內(nèi)廢物和毒素,可起到清腸排毒的作用,并且對(duì)減肥瘦身非常有好處。

玉米當(dāng)主食吃好嗎 玉米當(dāng)主食有什么壞處

玉米當(dāng)主食有什么壞處

每天吃一根玉米好處大于壞處,玉米中含有豐富的B族維生素,多種礦物質(zhì),維生素E,膳食纖維,碳水化合物等,飯前吃一根玉米,可以增加飽腹感,減少主食的攝入,有利于減肥。晚餐后吃一根玉米,可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),幫助消化吸收,預(yù)防便秘,維生素E是一種開氧化的物質(zhì),可以清除體內(nèi)的自由基,軟化血管,增強(qiáng)血管的彈性,預(yù)防心血管疾病,但是不能暴飲暴食,玉米中含有的蔗糖成分還是比較高的,可能會(huì)引起血糖升高。

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玉米當(dāng)主食配什么菜好

首先,玉米可以用來煮小米粥,新鮮的玉米搭配小米煲上一鍋熱粥,晚上吃了可以幫助睡眠,并延緩衰老;

其次,玉米可以和豌豆一塊吃,經(jīng)常搭配食用的話有助于清心明目,對(duì)視力保護(hù)有好處;

還可以搭配黃瓜一起吃,夏天將黃瓜切成丁,與煮好的玉米粒一塊涼拌,開胃又清涼,而且還能有助于血管的通暢,女人經(jīng)常食用可以消除大肚腩,而且有益自宮;

除了和黃瓜搭配,還可以加入木耳,起到降血脂的功效,對(duì)于凈化血液、防血栓有一定的好處;

除此之外,因?yàn)橛衩字泻泻芏喟被?,可以跟雞肉或者排骨做成玉米青豆雞肉丁、玉米排骨湯,這樣經(jīng)過互補(bǔ)含有豐富的氨基酸種類,并且有助于吸收,非常有營養(yǎng)價(jià)值。

玉米當(dāng)主食吃好嗎 玉米當(dāng)主食有什么壞處

玉米當(dāng)主食一天吃多少

每天吃1-2根玉米是最好的。因?yàn)橛衩滓淮涡允秤眠^多難以消化,因此會(huì)給胃增加負(fù)擔(dān)。每天攝入過多的熱量對(duì)身體是沒有好處的。

因?yàn)橛衩字泻械纳攀忱w維,可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),達(dá)到清腸的目的。但畢竟玉米是粗糧,不像細(xì)糧那么容易消化,過多食用會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān),并且無法吸收造成浪費(fèi)。因此一天吃1到2根玉米是最科學(xué)又最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的選擇。


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