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時(shí)間：2021-07-22 07:53:26 編輯：5號網(wǎng)-hzq 0
生蠔大家都特別的喜歡吃，無論是男女都適合吃，而且營養(yǎng)十分的豐富，不過吃的數(shù)量也不能太過于多，一次吃十個(gè)是否有危害身體呢？
不高，適量吃不會發(fā)胖。
生蠔俗稱海蠣子，是常見的一種海產(chǎn)品，味甘性寒，其中含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、脂肪、氨基酸以及多種礦物質(zhì)成分，沒100克生蠔中，大約含有57大卡左右的熱量，相對于生活中很多食物來說其熱量是很低的。
由于生蠔熱量比較低，適量吃就不需要擔(dān)心發(fā)胖，其次生蠔主要成分是蛋白質(zhì)、維生素以及脂肪，是比較容易被消化代謝的，適量吃不需要擔(dān)心發(fā)胖。
可以適量吃。
綜上所訴可以知道，生蠔是一種熱量比較低的食物，對于減肥中的人群來說，適量吃一些生蠔不需要擔(dān)心會發(fā)胖，其次對于減肥中的人來說，生活中會進(jìn)行飲食控制，營養(yǎng)攝取比較少，這時(shí)候吃一些生蠔，可以為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，對于減肥中的人來說，是可以適量吃生蠔的。
一次吃十個(gè)生蠔會有以下危害：
1、十個(gè)生蠔可食用肉的部分大概在500克左右，而《中國居民平衡膳食寶塔（2007）》中建議，人體每日食用魚蝦類食物在50~100克即可，食用過多容易加重消化負(fù)擔(dān)，由于蛋白質(zhì)、膽固醇攝入過多，可能會引起消化不良、腹瀉等問題。
2、生蠔性寒，對于脾胃不好的人來說一次食用十個(gè)生蠔可能會加重體內(nèi)寒氣，進(jìn)而造成消化能力下降。
3、生蠔屬于高嘌呤食物，一次性吃十個(gè)生蠔，對于尿酸高、痛風(fēng)的人群而言，可能會引起痛風(fēng)發(fā)作。
健腦益智
生蠔中含有大量的?；撬?、DHA、EPA等，這些物質(zhì)是智力發(fā)育所需的重要營養(yǎng)素，生吃生蠔可以很好的保留這些物質(zhì)，具有很好的健腦益智作用。
延緩衰老
生蠔中含有大量的核酸，其中核酸蛋白質(zhì)合成中起著重要的作用，可以起到延緩皮膚衰老以及減少皺紋生成的作用，人體適量生吃生蠔，可以延緩其衰老速度。
益胃生津
生蠔性寒，生吃可以清熱除濕、止心脾氣痛、俐下赤白濁等，對于胃酸過多，或患有胃潰瘍的人更有益處，很多人喜歡吃。
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