歡迎您,來到5號網(wǎng)!
時間:2021-10-20 09:12:27 編輯:5號網(wǎng)-linyin 0
雞胸肉是我們大家都很熟悉的一種食物,尤其是減肥健身的人會經(jīng)常吃雞胸肉,但還有很多人對于雞胸肉是不了解的,因此我們便了解一下雞胸肉的功效與作用?經(jīng)常吃雞胸肉的危害?
雞胸肉的營養(yǎng)價值是比較高的,因?yàn)樗兄?,維生素和大量的微量元素。雞胸肉里面的蛋白質(zhì)含量可以說是非常高的,但是熱量卻非常低,特別適合正在健身需要長肌肉的人。雞胸肉含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、鎂、鉀、鈉、維生素A、B1、B2、C、E和煙酸等成分。而且雞胸肉容易被人體消化,可以有效的增強(qiáng)體力,可以起到強(qiáng)壯身體的作用。雞胸肉的肉質(zhì)是比較細(xì)嫩的,100克的雞胸肉里面只有5克的脂肪,這脂肪的含量可以說是已經(jīng)屬于肉類的底端了,所以健身的人可能會用雞胸肉代替豬肉等脂肪無法把控的食物。
雞胸肉雖然營養(yǎng)非常豐富,但是也不能長期僅僅將雞胸肉作為菜肴,任何營養(yǎng)的食物如果長期的攝入可能會造成身體攝入的營養(yǎng)過于單一,進(jìn)而影響身體健康,造成身體虛弱,因此從身體健康的角度來看不能長期單單的攝入雞胸肉,應(yīng)該搭配其他菜品一同進(jìn)食。不管是什么營養(yǎng)豐富的食物,畢竟其含有的營養(yǎng)元素也有限,如果因?yàn)槠淇谖斗浅:糜只蛘叻浅5慕?jīng)濟(jì)而長期僅僅選擇吃這樣一種食物的話,那么一定會造成自己的營養(yǎng)攝入比較單一,因?yàn)殚L期只吃這一種食物那就使得自己的身體營養(yǎng)長期只能從這一種食物里面來進(jìn)行攝入,而這種食物畢竟?fàn)I養(yǎng)元素有限,因此如果長期攝入一定會造成自己身體缺乏一些其他的營養(yǎng)元素,進(jìn)而可能會造成身體非常的虛弱,所以長期來看一定不能單單的僅吃雞胸肉這一種食材。
經(jīng)常健身的人,都知道"三分練,七分吃"。簡單點(diǎn)說,要想練出好身材,除了日常訓(xùn)練,也要在吃上下功夫。最常見的就是雞胸肉、蛋白粉。30 歲的馬先生(化名)是位健身達(dá)人,強(qiáng)壯的肌肉線條和清晰的六塊腹肌,讓同事們羨慕不已。但追求完美的他仍對自己的身體狀態(tài)不滿意,為保持更低的體脂,馬先生聽從健身愛好者的建議,以高蛋白飲食為主。為此,他告別食堂,買來一箱成品雞胸肉,除了早餐,其余時間都靠雞胸肉充饑。沒幾天,一箱 20 袋的雞胸肉就被一掃而空,馬先生因此一口氣又囤了 10 箱。每天攝入極低的碳水和極高的蛋白,本以為能掉秤。誰曾想還沒到一個月,馬先生總覺得渾身無力,有時候還腰部酸痛。正巧公司體檢,他的尿常規(guī)檢查結(jié)果顯示尿蛋白 2+。主任醫(yī)師謝祥成在詳細(xì)詢問病史及完善各項(xiàng)檢查后,判斷他是因?yàn)閿z入過多蛋白質(zhì)而造成腎臟代謝負(fù)擔(dān)過重,繼而導(dǎo)致腎損傷。
雞胸肉營養(yǎng)較高,如果食用了過多的雞胸肉,不但會導(dǎo)致人體無法完全消化吸收,而且還會增加腸道的負(fù)擔(dān),可能會引起便秘、脹氣等問題,因此為了身體的健康,要選擇均衡的飲食。雞胸肉相對于雞的其他區(qū)域來說脂肪含量低,蛋白質(zhì)含量高,因此非常適合正處于減肥或增肌階段的人群食用,適量食用有益健康,但不可盲目貪多。任何食物都不可長期單一吃,否則很有可能會造成營養(yǎng)攝入過于單一,缺乏維生素,導(dǎo)致營養(yǎng)不良,造成體質(zhì)虛弱,影響身體的健康和疾病的康復(fù)。
相關(guān)文章
熱門文章
5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法,并不表明5h立場。