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時間:2021-10-23 11:36:19 編輯:5號網(wǎng)-qiwen 0
奇亞籽不減可以用來減肥,還有促進(jìn)腸胃消化的作用,要是奇亞籽吃多的話會不會出現(xiàn)拉肚子的現(xiàn)象?如果不嚼奇亞籽的話它會被腸胃吸收嗎?
脾胃虛弱的人吃了奇亞籽是有可能出現(xiàn)腹瀉的,因?yàn)槠鎭喿涯軌虼龠M(jìn)胃腸道蠕動,脾胃虛弱的人會因?yàn)槲改c道蠕動加快,從而出現(xiàn)腹瀉的癥狀,身體虛弱和胃腸道不適的人是不適合吃奇亞籽的,另外奇亞籽不要攝入過量,也不要和維生素一起吃,否則有可能出現(xiàn)中毒癥狀。
能消化。
奇亞籽不嚼碎直接吞進(jìn)胃內(nèi)也是能夠被消化的,但是建議還是先將其嚼碎再吞會比較的好。因?yàn)槭澄镄枰谀c胃內(nèi)經(jīng)過反復(fù)的蠕動和摩擦還能達(dá)到消化的目的,如果不嚼碎直接吞的話奇亞籽在胃內(nèi)消化的時間就會比較的長。另外如果是那種沒有泡發(fā)直接干吃的奇亞籽沒嚼直接吞的話,會更加加重腸胃的負(fù)擔(dān),過多食用的話就容易出現(xiàn)腹脹、消化不良、便秘等腸胃不適癥狀。
所以在吃奇亞籽的時候,建議還是先將其嚼碎會比較好。
奇亞籽的熱量比較高,通常沒100g奇亞籽的熱量大約為500大卡,并且還含有碳水化合物44.44g,脂肪30.56g、蛋白質(zhì)16.67g,纖維素38.89g。
奇亞籽是一種屬于高熱量、高蛋白質(zhì)的食物,從熱量上來看,不屬于減肥食物,但其籽的膳食纖維含量高,小小一顆體積就能擴(kuò)張12倍,吃后能增加飽足感,填充空空蕩蕩的胃,讓人不再想吃別的東西,從而起到減肥。
1、奇亞籽導(dǎo)致胃腸道不適。奇亞籽過度攝入會導(dǎo)致胃腸道不適和腹脹。
2、奇亞籽會引起容易過敏的人過敏。芥菜種過敏癥的人應(yīng)該遠(yuǎn)離奇亞籽。過敏反應(yīng)表現(xiàn)為眼睛腫痛,皮疹和腹瀉。
3、奇亞籽易致前列腺癌。奇亞籽含有高量的阿爾法亞麻酸,可以增加男性患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
4、低血壓患者應(yīng)遠(yuǎn)離奇亞籽。在加拿大進(jìn)行的研究表明,奇亞籽可以有效降低舒張壓水平。
5、奇亞籽屬于過敏性食物,還有較強(qiáng)的刺激作用,食用過多甚至可能出現(xiàn)植物營養(yǎng)過剩而中毒。所以孕婦和哺乳期女性慎吃孕婦和哺乳期女性在食用奇亞籽前應(yīng)該請教醫(yī)生。
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