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鈣片多大年齡開始吃 鈣片適合什么人群吃

時(shí)間:2021-10-27 16:47:12 編輯:5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0

鈣元素是人體中必不可少的一種元素,它可以促進(jìn)人們的生長還可以預(yù)防腿抽筋,那這個(gè)鈣片適合什么年齡段的人服用?

鈣片多大年齡開始吃

一般年齡超過40歲就可以進(jìn)行補(bǔ)鈣了,因?yàn)檫@個(gè)年齡骨中的鈣質(zhì)會(huì)流失,建議可以吃一些維生素d的鈣片進(jìn)行補(bǔ)鈣,平時(shí)飲食也可以多吃一些海帶,蝦皮,豆制品,牛奶等起到補(bǔ)鈣的作用,同時(shí)要適當(dāng)?shù)囟鄥⒓右恍┻\(yùn)動(dòng),戶外運(yùn)動(dòng)提高身體免疫力,還能起到補(bǔ)鈣的作用。

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鈣片適合什么人群吃

鈣片是適合所有人群吃的,鈣片可以很好的給身體補(bǔ)充鈣質(zhì)。如果是兒童吃了之后,是可以在一定的程度上促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育的,可以促進(jìn)兒童的生長發(fā)育的,成年人在吃了鈣片之后,是可以促進(jìn)身體的強(qiáng)壯的,不過是老年人吃了鈣片之后是可以很好的預(yù)防骨質(zhì)疏松的癥狀出現(xiàn)的。

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鈣片可以長期吃嗎

不能長期吃鈣片,長期吃鈣片會(huì)有非常明顯的副作用,會(huì)導(dǎo)致血液中鈣離子含量增加,嚴(yán)重的甚至可以形成高鈣血癥。一旦形成高鈣血癥會(huì)引發(fā)非常多的不良反應(yīng),其中包括消化道疾病,比如厭食、惡心、嘔吐、消化道潰瘍等,也會(huì)導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)病變,比如形成泌尿系結(jié)石,還會(huì)導(dǎo)致骨性疼痛,可以引發(fā)四肢的骨性疼痛。甚至可以引發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)病變,比如導(dǎo)致嗜睡、意識(shí)不清等。時(shí)間較長還會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的軟組織有明顯鈣化,所以不能長期吃鈣片。

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什么季節(jié)適合補(bǔ)鈣

一般兒童補(bǔ)鈣,春、夏季的時(shí)候效果最好。春天和夏天氣候比較溫暖,兒童也經(jīng)常到外面玩耍,可以增加陽光照射時(shí)間,經(jīng)過陽光照射皮膚,可以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收,所以在這兩個(gè)季節(jié)補(bǔ)充鈣劑吸收最好。要保證每天戶外活動(dòng)在兩小時(shí)左右,同時(shí)要注意合理添加輔食,或多吃含鈣多的食物,如蝦皮、骨頭湯、肉類等。要進(jìn)行體格鍛煉,如攀爬、跳躍等,可以促進(jìn)骨骼發(fā)育。

對(duì)于老年人來說,一年之中夏季是中老年人補(bǔ)鈣最好的時(shí)節(jié),到了夏季,人們的室外活動(dòng)較多,充分的活動(dòng)和鍛煉能夠增加骨骼的韌性,對(duì)改善或減輕骨質(zhì)疏松有很好的幫助。中老年人隨著年紀(jì)的增長,身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收也會(huì)減少,體內(nèi)鈣物質(zhì)流失嚴(yán)重,因此老年人應(yīng)該在夏季注重補(bǔ)鈣。


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