時間：2016-08-26 09:54:24 編輯：5號網-lj 406
夏天烈日高照太陽直接曬到我們的皮膚上很容易曬黑或者曬傷等，所以夏天到了很多人會涂防曬霜，那么防曬霜真的有用嗎？效果當然是有的，不過小編還推薦大家內外兼防效果更好，這里給推薦給大家一些防曬又美白的水果。
夏天很多人必做的一件事就是涂防曬霜，然而有的人卻認為涂防曬霜并沒有什么用。那么夏天涂防曬霜有用嗎？夏天防曬霜有用嗎？
夏天涂防曬霜是有一定防曬作用。一般防曬霜中都有添加防曬劑，而防曬劑大多具有阻隔或吸收紫外線的作用，所以夏天的時候使用防曬霜是可以起到一定的防曬作用的。當然，如果沒有選擇合適的防曬霜，那么就可能達不到理想的防曬效果。
想要達到比較好的防曬效果就需要注意以下事項：一、外出時提前涂好防曬霜，做好準備工作。二、不要因為覺得防曬霜很油膩厚重就涂很少，防曬霜的用量盡量達到一元硬幣大小的量為宜。三、涂一次防曬霜一般是不能防曬一整天的，所以需要時不時補涂，這樣才能長時間防曬。四、室內、陰天以及雨天等情況都是有防曬必要的，因為無論是室內還是陰天、雨天，太陽的紫外線都有機會照射到我們的皮膚，因此也是需要防曬的。
很多小伙伴質疑防曬霜的作用主要是因為發(fā)現(xiàn)自己涂了防曬霜之后還是被曬黑了，其實有時候并不是防曬霜的問題，而是使用的方法不對。例如防曬霜是有防曬指數(shù)的，不同防曬指數(shù)的防曬霜其效果也是不同的。防曬指數(shù)低的防曬適合在室內或者紫外線不強的環(huán)境內使用，而防曬指數(shù)高的防曬霜能夠有效地抵御戶外的紫外線。也就是說如果你涂了防曬指數(shù)較低的防曬霜到戶外長時間活動那么就還是容易被曬黑，起不到較好的效果。所以大家需要掌握正確的使用防曬霜的方法。
夏季天氣炎熱，太陽火辣辣的，曬在身上就像烤火一樣難受，而且在你難受的同時，你的皮膚也在受到太陽光線中紫外線的照射，一不小心就會致使黑色素沉著，讓面色暗沉變黑，甚至長出很多曬斑，因此一定要做好皮膚防曬工作，另外不僅要外部防曬，內部防曬也十分重要，那么吃什么可以起到防曬的效果呢？
維生素c是“永遠的美膚圣品”，每天吃2-3份水果，其中一樣選擇高維生素c的番石榴、奇異果、草莓、西紅柿或是柑橘類。維生素c是抑制黑斑的有效制劑，堪稱美白之王。因此修復曬后的皮膚就必須多食用一些含維生素c的水果。要想擁有對紫外線防御能力強的肌膚，還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E，增加皮膚抵抗力的維生素A，增加皮膚彈性的鈣，這些都能從食物或營養(yǎng)補助食品中獲得。
番茄是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋uv。而且其含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補充人體水分的損失。此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
紅、橘、黃蔬果或食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多含有大量胡蘿卜素及其他的植物化學物質，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。
研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養(yǎng)生，每天2-4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝；另外眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，因為巧克力里含有豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對皮膚有益。
大豆中含有的大豆異黃酮是一種植物性雌激素，它具有抗氧化的作用，能夠幫助女性維持光澤細嫩的皮膚，例如豆腐、豆?jié){都是不錯的防曬食物；而堅果中的植物油大多富含維生素E，能夠幫助消除自由基和抗氧化，在夏日，多吃堅果類食物，能夠起到防曬的作用。
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