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時間:2022-01-11 14:28:36 編輯:5號網(wǎng)-qiwen 0
番石榴的皮是可以直接食用的,所以在吃番石榴的時候,都是連皮一起吃的。那么番石榴的熱量是多少呢?番石榴在減肥期間可以吃嗎?
每100克番石榴中含有的熱量是41大卡。番石榴每100克含有41大卡的熱量,碳水化合物14.2克,脂肪0.4克,蛋白質(zhì)1.1克,維生素68毫克,纖維素5.9克、鈣13毫克,鉀235毫克。一個番石榴可食用部分大概為243克,含熱量99大卡,需散步68.3分鐘才能消耗完。
減肥期間適量吃一點番石榴是不會影響減肥效果的,因為番石榴當中的熱量并不是很高,適量吃一點并不會導致長胖。另外番石榴當中膳食纖維含量很多,這種膳食纖維能起到較好的飽腹感,這樣食用之后就能減少其他高熱量食物的攝入,從而能幫助減肥。減肥期間如果要吃番石榴的話一定要控制量,不然過多食用就會導致糖分在體內(nèi)堆積轉(zhuǎn)化成脂肪,從而影響減肥效果。
吃番石榴不會長胖。番石榴的熱量和脂肪含量都是相對較少的,飽腹感強,而且番石榴中富含膳食纖維和維生素C,能促進腸胃蠕動,加速體內(nèi)垃圾毒素的排出,幫助清潔腸道,起到通暢排便的作用,適量食用對減肥反而是有好處的。
一般是可以吃的。番石榴一般呈乳青至乳白色,如果番石榴變黃,考慮是由于放得時間過久,番石榴成熟度過高而導致,一般情況下,只要番石榴沒有腐壞變質(zhì),那么即使番石榴變黃也是可以吃的,只是相對新鮮的番石榴來說,口感會稍差一點。
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