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時(shí)間：2022-01-14 08:09:37 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
生菜是可以直接生吃的，而且還可以涼拌著吃，生菜有著非常多的吃法，相對(duì)一些蔬菜來(lái)說(shuō)是比較方便的。那么生菜可以減肥嗎？生菜的減肥效果怎么樣呢？
生菜是可以減肥的，而且生吃一些生菜對(duì)身體也是有一定的好處的，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是比較均衡的，但是也可以清理一下腸胃，這個(gè)是一種減肥的比較好的，但是盡量不要吃一些太多的生菜，因?yàn)槎际呛幸恍┘?xì)菌的，對(duì)身體可能也會(huì)有影響和傷害的，減肥也要達(dá)到均衡的狀態(tài)。
生菜減肥法的效果還是不錯(cuò)的。主要指的是多吃生菜，而少吃其他的肉品和高熱量的食物，生菜的質(zhì)量非常低，每100克生菜之中只含有16大卡左右的熱量，攝入體內(nèi)不會(huì)導(dǎo)致熱量堆積。而且生菜之中的水分和纖維素比較豐富，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、潤(rùn)滑腸道，能夠加速身體內(nèi)廢物的代謝，從而起到減肥的作用。但是需要注意，生菜攝入過(guò)量可能會(huì)引發(fā)身體內(nèi)離子失衡，不利于身體健康，所以建議適量食用。
生菜可以炒著吃。炒生菜是一道菜品，制作原料有生菜、蠔油、清油等，因?yàn)樯撕苋菀资?，所以不要炒太長(zhǎng)的時(shí)間，營(yíng)養(yǎng)豐富且香脆可口、清爽宜人。生菜吃法甚多。在漢堡包中，生菜是不可缺少的組成部分。
1、無(wú)論是炒還是煮生菜，時(shí)間都不要太長(zhǎng)，這樣可以保持生菜脆嫩的口感又不破壞其營(yíng)養(yǎng)成分。
2、熟生菜過(guò)夜后不宜再吃。綠葉蔬菜里含有較多的硝酸鹽，儲(chǔ)存一段時(shí)間后，由于酶和細(xì)菌的作用，會(huì)變成亞硝酸鹽，亞硝酸鹽是導(dǎo)致胃癌的有害物質(zhì)。
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