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時(shí)間：2022-01-20 16:42:06 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
葡萄干小小一個(gè)甜絲絲的，吃起來是根本停不下來的，在吃葡萄干的時(shí)候一次吃多少是比較好的？葡萄干吃多了會(huì)不會(huì)出現(xiàn)上火的現(xiàn)象？
每天吃30到40克的葡萄干兒比較合適，大約是一把左右。吃葡萄干可以改善貧血，提高免疫力，降低膽固醇，促進(jìn)消化等功效。但是葡萄干中含有大量的糖分，食用太多葡萄干會(huì)加速牙齒的損壞，對(duì)牙齒不好，并且葡萄干是一種熱性食物，吃多了容易導(dǎo)致便秘。
葡萄干為高級(jí)營養(yǎng)品，內(nèi)含大量葡萄糖，對(duì)心肌有營養(yǎng)作用，有助于冠心病人的康復(fù)，由于鈣、磷、鐵的相對(duì)含量高，并有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，可補(bǔ)氣血、暖腎，對(duì)貧血、血小板減少有較好療效，對(duì)神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的滋補(bǔ)作用。吃葡萄干是否上火要看體質(zhì)，除糖尿病外任何人都可以吃，但每天不要超過50克。雖然葡萄干營養(yǎng)豐富，但其熱量也較高，吃的量多了會(huì)發(fā)胖，且多吃會(huì)上火。
1、容易導(dǎo)致上火，因?yàn)槠咸迅尚晕镀侍?，而甘甜的東西很容易淤積內(nèi)火，因此容易引起口腔潰瘍、咽喉腫痛、眼睛紅腫等上火的表現(xiàn)。
2、葡萄干吃的過于多會(huì)引起過多的糖分進(jìn)入體內(nèi)，血糖持續(xù)增高導(dǎo)致胰島負(fù)擔(dān)加重，進(jìn)而會(huì)引起糖尿病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。
3、葡萄干當(dāng)中富含有豐富的能量，如果吃的過多會(huì)導(dǎo)致過多能量以脂肪形式儲(chǔ)存在體內(nèi)，可能會(huì)引起超重和肥胖發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)增高。
通常情況下，如果沒有限制每天攝入熱量的總數(shù)，過量食用葡萄干會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)胖。對(duì)于超重肥胖的朋友，葡萄干不能多吃，葡萄干含有大量的成分以及更高的能量，如果已經(jīng)是超重的患者，吃了過多的葡萄干，也沒有控制攝入飲食，運(yùn)動(dòng)又很少，造成過多的熱量積累就會(huì)肥胖。注意葡萄干大量食用造成肥胖或超重的人，減重期間盡量不吃，其它的飲食包括含糖的各種糕點(diǎn)、飲料或者各種甜點(diǎn)，還有糯米類食物都應(yīng)該限制。葡萄干如果適量吃，熱量不會(huì)明顯的超標(biāo)，但是超重、肥胖的朋友盡量少吃。
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