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時間：2022-11-10 16:35:26 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
水煮菜完全是靠蘸料子來調(diào)味的，那么這個蘸料汁要怎么做是比較好吃的呢？要是吃水煮菜的話蘸蘸料會不會出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象？
1.泰式酸辣汁 拌面，拌蝦仁都好吃
配料：2勺生抽，4勺陳醋，4勺涼白開，1勺代糖，一整個檸檬汁，蒜末，洋蔥末，小米辣，2顆香菜，混合均勻即可。
2.萬能蘸醬汁 適合所有的水煮菜，涼拌菜
配料：2勺生抽，2勺醋，2勺涼白開，1勺蠔油，1勺白芝麻。蒜末。香菜，小米辣，混合均勻即可。
3.經(jīng)典油醋汁 拌沙拉，蕎麥面，水煮雞胸肉都可以。
1勺生抽，1勺醋，1勺代糖，2勺橄欖油，芝麻，黑胡椒粉，洋蔥碎，混合均勻。
4.韓式?jīng)霭柚?適合所有的韓式拌面、拌飯和部隊火鍋配料：1勺生抽，1勺醋，1勺韓式辣醬，1勺芝麻，1勺蒜末，半勺代糖。
5.日式照燒汁 照燒雞腿飯啊，豆腐啊，雞腿啊，尤其是照燒雞腿飯更好吃。
配料：1勺生抽，1勺蠔油，2勺料酒，2勺水，半勺老抽，半勺代糖，半勺淀粉混合均勻。
6.秘制燒烤汁 燒烤汁肯定是吃燒烤啊
配料：生抽1勺，蠔油1勺，韓式辣醬1勺，涼白開1勺，蒜末2瓣，辣醬粉3g。
因為以上所有的醬汁都是減脂期可以吃的，所以都用的是代糖，不減肥的小伙伴可以根據(jù)個人喜好換成白砂糖就行，如果家里人多，配方成比例增加就可以。
水煮青菜蘸火鍋蘸料不會導(dǎo)致身體發(fā)胖。
水煮青菜蘸火鍋蘸料不會導(dǎo)致身體發(fā)胖。水煮青菜蘸火鍋蘸料吃不容易變胖，火鍋蘸料里面的油一般被榨出來了，水煮青菜里還有很少的能量，吃水煮菜時適量蘸一點火鍋蘸料是不會長胖的，并且蘸火鍋蘸料吃還能讓水煮菜的口感更好。但如果擔(dān)心長胖的話還是要盡量少吃一點火鍋蘸料，因為火鍋蘸料的熱量非常高，過多食用熱量攝入過多就會有長胖的風(fēng)險。
在日常生活中要注意飲食營養(yǎng)均衡，如果怕變胖，可以適當(dāng)吃些含蛋白質(zhì)高的食物，少吃含淀粉的食物。
水煮蔬菜當(dāng)中的營養(yǎng)會流失，因為蔬菜當(dāng)中的大部分營養(yǎng)素都屬于水溶性，在用水煮的過程當(dāng)中就有可能會導(dǎo)致水溶性營養(yǎng)素流失。
水煮菜主要是把新鮮的蔬菜放在開水當(dāng)中煮沸，是為了使蔬菜的質(zhì)地從脆變成軟，將蔬菜煮熟。還可以在炒蔬菜的時候，縮短清炒的時間。但是在用水煮蔬菜的過程中，就可能會使蔬菜當(dāng)中的營養(yǎng)素從細(xì)胞里面散發(fā)、流失，消耗掉一部分水溶性的營養(yǎng)物質(zhì)，使蔬菜當(dāng)中的營養(yǎng)成分降低，而且也會導(dǎo)致蔬菜的顏色出現(xiàn)改變，比如會出現(xiàn)發(fā)黃、變白等。所以在用水煮蔬菜的時候應(yīng)該掌握好時間，同時還需要掌握好水的溫度，這樣可以避免蔬菜當(dāng)中的營養(yǎng)成分大量丟失，也能夠保留原有的營養(yǎng)價值。
蔬菜中含有豐富的維生素以及各種礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。水煮蔬菜跟炒蔬菜相比較，并沒有炒蔬菜容易鎖定蔬菜當(dāng)中的水溶性營養(yǎng)素。所以在吃新鮮蔬菜的時候，可以生吃或者清炒，有利于身體的健康。
減肥吃水煮菜是可以放鹽的，在減肥期間吃水煮菜是對減肥有很好效果的，因為水煮菜不含有脂肪和熱量，水煮菜含有很多的維生素，有效的增加身體的營養(yǎng)，在減肥期間不僅要減少脂肪的攝入，還要多做一些運動，大量的運動可以燃燒體內(nèi)多余的脂肪。
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