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時(shí)間：2023-01-07 10:13:30 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
雖然說(shuō)牛奶里面的營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的，但是也是要適量才行的，這個(gè)全脂牛奶一般喝多少是比較合適的？要是全脂牛奶喝多了對(duì)身體會(huì)有什么樣的危害？
喝牛奶的時(shí)候沒(méi)有必要喝的太多，其實(shí)正常的情況下，每天喝半斤或者一斤的牛奶都是可以的，成年人一天應(yīng)喝400~500毫升，即兩瓶(兩袋)牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶。經(jīng)濟(jì)條件許可最好三瓶(三袋)即750毫升左右，但最好不宜超過(guò)1000毫升。簡(jiǎn)單地說(shuō)是“保證一瓶，爭(zhēng)取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。
全脂牛奶喝多了一般會(huì)導(dǎo)致消化不良、肥胖、營(yíng)養(yǎng)失調(diào)等。
1、消化不良：喝太多全脂牛奶會(huì)引起消化不良，全脂牛奶富含蛋白質(zhì)。攝入后，人體無(wú)法完全消化，導(dǎo)致胃腸功能障礙，導(dǎo)致腹瀉、暴飲暴食等癥狀。
2、肥胖：喝太多全脂牛奶會(huì)導(dǎo)致肥胖，全脂牛奶含有大量脂肪，飲酒過(guò)多容易引起脂肪堆積和肥胖。
3、營(yíng)養(yǎng)不良：喝太多全脂牛奶會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，雖然全脂牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的飲料，但過(guò)多的全脂牛奶會(huì)產(chǎn)生飽腹感，影響其他食物的攝入，并減少其他營(yíng)養(yǎng)素和微量元素的吸收。建議飲用全脂牛奶要適量，過(guò)多地飲用會(huì)導(dǎo)致身體不適。
不需要加熱的。
從商場(chǎng)或超市買(mǎi)回來(lái)的全脂牛奶注意有兩種：
1、鮮牛奶：生產(chǎn)過(guò)程中經(jīng)過(guò)了巴氏殺菌處理，殺滅了原奶中的病原菌，其保質(zhì)期短，而且需要冷藏，包裝一般為玻璃瓶和塑料桶等；
2、純牛奶：生產(chǎn)過(guò)程中經(jīng)過(guò)了超高溫瞬時(shí)殺菌，再經(jīng)過(guò)無(wú)菌灌裝制成，原奶中的細(xì)菌幾乎完全被殺滅，所以保質(zhì)期長(zhǎng)，可常溫存放，包裝一般為無(wú)菌磚、無(wú)菌枕等；由此可見(jiàn)，鮮牛奶和純牛奶買(mǎi)回后是無(wú)需再次加熱，可以直接飲用的，而再次加熱會(huì)破壞牛奶中部分熱敏營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；但有些消費(fèi)者怕涼，喜歡喝熱的牛奶，是可以考慮把牛奶溫?zé)嵋幌拢壬竭m口的溫度再喝。
1、買(mǎi)回來(lái)的全脂牛奶通常是瓶裝的鮮牛奶或盒裝的純牛奶，這種是可以直接飲用的，打開(kāi)包裝倒在杯子里喝就可以了。
2、如果是全脂奶粉，則需要用適當(dāng)溫度的熱水沖泡，稍微放涼一會(huì)再飲用。
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