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冬天賴床不起怎么辦?教你起床小妙招

時(shí)間：2015-12-02 11:46:54 編輯： 774

冬季寒冷早晨起床都不想起床，起床非常困難的朋友不妨來(lái)看看吧，教你如何在這個(gè)冬天里不賴床，許多上班族早晨難起床總是遲到，看了這篇就知道如何快速有效的起床還不會(huì)遲到哦，一起來(lái)看看吧。

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一：鬧不停法

提前一個(gè)小時(shí)開(kāi)始鬧，每5分鐘鬧一次，鬧得你實(shí)在受不了了，哈哈，只好起床了。同時(shí)你可以把鬧鐘放在離床很遠(yuǎn)的地方。夠不著“貪睡”鍵，鬧久了受不了只好爬起來(lái)去按掉，順便就起來(lái)了

二：神奇尿催法

有位技術(shù)達(dá)人，他通過(guò)精確測(cè)量，找出了睡前飲水量與被尿憋醒的時(shí)間之間的關(guān)系。于是，他發(fā)明了神奇的“尿催起床法”。于是，有一天，你看見(jiàn)他悲催地坐在馬桶上悲鳴。

三：意念轉(zhuǎn)移法

1、起床也需要阿Q精神！牙一咬，心一橫，心里默念：天怎么這么熱啊，好熱?。【瓦@么爬起來(lái)了。

2、剛剛想好，明天的起床理由是，我準(zhǔn)備拆一支新的睫毛膏！

四：看到讓人愉快的事

心理學(xué)發(fā)現(xiàn)，我們睡眠時(shí)荷爾蒙在體內(nèi)產(chǎn)生變化，導(dǎo)致多數(shù)人醒來(lái)后沮喪或心情不佳。我們可以每天晚上寫下第二天最讓你感到高興的事，例如和朋友晚餐、你從網(wǎng)上訂的書會(huì)送來(lái)，把這張紙條貼在床頭或鬧鐘上，一睜眼就能看到，這會(huì)幫助你心情愉快，更樂(lè)于迅速清醒來(lái)迎接新的一天。

五：臥室色彩明亮一些

不同的顏色也會(huì)影響我們的心理情緒。因而床單、被套、靠枕不要選擇暗色調(diào)，可以采用紅色、桔色、粉色這些暖色系，明亮、生動(dòng)的色彩會(huì)啟動(dòng)腎上腺素分泌，讓人興奮，感覺(jué)身體很有力量?；蛘咴诖策叿乓慌柚参铮ㄈ绻麑?duì)植物過(guò)敏，可以擺放仿真花），起床后就能看到花，會(huì)感覺(jué)心情很好，并能維持一整天。

六：把音樂(lè)打開(kāi)

音樂(lè)可以助于喚醒沉睡的心，撫慰人的心靈?？梢园鸭依锏氖找魴C(jī)或唱片機(jī)定時(shí)到起床時(shí)間自動(dòng)打開(kāi)，早晨聽(tīng)些音樂(lè)、新聞或有聲讀物能很有效地幫我們更有精神。如果想提振元?dú)?，可以選擇莫扎特小提琴協(xié)奏曲類的音樂(lè)，打算一早就精力充沛，可以選擇舞曲。

七：提神的食物

日?？梢远噙x擇一些像蔬菜、水果這樣富含纖維的食物。適量的食補(bǔ)可以彌補(bǔ)冬天人體內(nèi)陽(yáng)氣的不足，例如每周吃一次牛肉、羊肉、桂圓等，但食補(bǔ)不可過(guò)于頻繁以免上火。在辦公室還能偶爾來(lái)杯茶或咖啡，最好是在上午的休息時(shí)段喝，對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)下午飲用咖啡或茶可能會(huì)影響晚上的睡眠。上午辦公室抽屜里的小零食也有神奇的大力量，幾片全麥餅干橫掃饑餓，香蕉讓你保持愉悅好心情，杏仁這樣的苦味食物提神又健腦怎能缺少？