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時(shí)間：2016-09-20 16:39:00 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 3496
很多女生吃東西都要看熱量，那么獼猴桃作為常吃的水果，熱量高不高呢？一個(gè)獼猴桃的熱量是多少呢？下面我們來一起介紹下吧！
獼猴桃的熱量算很高，100克可食用部分的獼猴桃熱量為61大卡，而一個(gè)中等大小的獼猴桃可食用部分大約是125克，其熱量有76大卡，由此可見獼猴桃的熱量并不屬于高熱量的水果，因此減肥期間是可以食用一點(diǎn)的。
獼猴桃的營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的，能夠?yàn)槿梭w提供大量的維生素、葉酸、泛酸、銅、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，其中獼猴桃的維生素C含量非常高，能夠提供的量是人體一天維生素需求量的兩倍多，因此常被用來對(duì)抗壞血病。另外，獼猴桃的綜合抗氧化指數(shù)在水果中也名列前茅，遠(yuǎn)超過蘋果、梨、西瓜、柑橘等日常水果，僅次于藍(lán)莓、刺梨等偏小眾的水果。
除了具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值之外，獼猴桃還具有不錯(cuò)的醫(yī)用價(jià)值，有調(diào)中理氣，解熱除煩，生津潤(rùn)燥等功效，可以用于治療消化不良，食欲不振，嘔吐等病癥。另外，獼猴桃中的很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都具有防治疾病的作用，例如獼猴桃中含有豐富的維生素C和維生素B，就對(duì)口腔潰瘍有著天然的藥效作用。
獼猴桃熱量：
56大卡/100g
1個(gè)獼猴桃(可食部分75.0克)含有熱量42大卡，需要散步29.0分鐘消耗完。每100克該食物含有:脂肪0.60克;核黃素0.02克;鈉10.00克;纖維素2.60克;磷26.00克;蛋白質(zhì)0.80克;等等
獼猴桃屬于膳食纖維豐富的低熱量低脂肪食品，每顆獼猴桃中僅有45卡熱量，所含纖維有1／3是果膠，能起到潤(rùn)燥通便的作用?？梢钥焖偾宄w內(nèi)堆積的有害代謝物，有效地預(yù)防和治療便秘、痔瘡，長(zhǎng)期食用還可預(yù)防肥胖。
1、獼猴桃不宜與牛奶同食
獼猴桃與牛奶同食不但影響消化吸收，還會(huì)使人出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉。
獼猴桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的水果，素有“果中之王”的美譽(yù)。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等10多種氨基酸，以及豐富的礦物質(zhì)，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿卜素和多種維生素，對(duì)保持人體健康具有重要的作用。
獼猴桃不要與牛奶同食。因?yàn)榫S生素C易與奶制品中的蛋白質(zhì)凝結(jié)成塊，不但影響消化吸收，還會(huì)使人出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉，所以食用富維生素C的獼猴桃后，一定不要馬上喝牛奶或吃其他乳制品。另外，獼猴桃性寒，不宜多食，脾胃虛寒者應(yīng)慎食，腹瀉者不宜食用，先兆性流產(chǎn)、月經(jīng)過多和尿頻者忌食。
2、獼猴桃不宜多食
獼猴桃性寒，不宜多食,脾胃虛寒者應(yīng)慎食，大便腹瀉者不宜食用。先兆性流產(chǎn)、月經(jīng)過多和尿頻者忌食。由于獼猴桃中維生素C含量頗高，易與奶制品中的蛋白質(zhì)凝結(jié)成塊，不但影響消化吸收，還會(huì)使人出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉。故食用獼猴桃后一定不要馬上喝牛奶或吃其他乳制品。
3、獼猴桃不宜空腹吃
喜愛吃獼猴桃的人，每日吃1—2個(gè)既能滿足人體需要，其營(yíng)養(yǎng)成分又能被人體充分吸收;食用時(shí)間以飯前飯后1—3個(gè)小時(shí)較為合適，不宜空腹吃。
4、兒童吃獼猴桃易過敏
英國(guó)一次科學(xué)調(diào)查研究顯示，兒童食用獼猴桃過多會(huì)引起嚴(yán)重的過敏反應(yīng)，甚至導(dǎo)致虛脫。這項(xiàng)研究顯示，5歲以下的兒童最容易產(chǎn)生獼猴桃過敏反應(yīng)。在 300名接受調(diào)查者中有 80名兒童，其中 2/3的兒童在第一次吃獼猴桃的時(shí)候會(huì)有不良反應(yīng)。其中有兩個(gè) 4個(gè)月大的嬰兒和 1個(gè) 1歲大的小寶寶反應(yīng)過于強(qiáng)烈，不得不入院治療。兒童對(duì)獼猴桃的不良反應(yīng)包括口喉瘙癢、舌頭膨脹。接受調(diào)查者中有 41人，其中40%低于 5歲的兒童在食用獼猴桃后產(chǎn)生了呼吸困難和虛脫的嚴(yán)重癥狀。但沒有因食用獼猴桃導(dǎo)致的死亡病例報(bào)告。
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