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時間：2016-10-11 15:45:10 編輯：5號網(wǎng)-lj 1237
秋冬季節(jié)就到了吃甘蔗的時候，甘蔗的汁水特別多，味道特別的甜，因為甜很多朋友會擔(dān)心吃甘蔗會不會長胖了，或者影響到減肥了，下面小編要告訴大家的就是吃甘蔗會長胖嗎？
吃甘蔗有可能會發(fā)胖。甘蔗的糖分含量是很高，而且其糖分還多是蔗糖、葡萄糖、果糖等單糖、雙糖或者短鏈糖，這種糖都很容易被機體消化吸收，因此，吃甘蔗后很短時間內(nèi)人的血糖就會明顯升高，若不能及時消耗掉這些糖分，是有引起肥胖的可能。
100g甘蔗中碳水化合物有16克，含糖量高含17%-18%，碳水化合物是甘蔗的主要能量源，還有部分的蛋白質(zhì)在分解過程中也會釋放一些能量，總體上看每100克甘蔗所含有熱量64.00千卡，不算是很高，因此，吃甘蔗一定要注意食用量。
甘蔗作為一種水果來說，算是甜食了，糖分的含量比一般的水果都高出太多，因此，平時吃甘蔗最好品嘗下即可，最多也就吃2~3節(jié)，約200~500g，并且建議在三餐之間食用，對體重沒有多大影響。
推薦馬蹄甘蔗飲：食材選用甘蔗1~3節(jié)，馬蹄十幾個，胡蘿卜一根，大紅棗幾個。
做法：
1.將甘蔗、胡蘿卜、馬蹄都去皮，洗凈。甘蔗豎著四分切開，胡蘿卜切塊，備用。
2.將切好的甘蔗用清水浸泡半小時，充分吸水，并去掉些糖分。
3.鍋中加適量的清水，放入甘蔗，紅棗，大火燒開，轉(zhuǎn)小火煮15分鐘左右，再放入馬蹄和胡蘿卜塊，繼續(xù)煮2小時即可。
食用方法：喝湯，吃馬蹄和胡蘿卜，甘蔗可以選擇不吃，煮過的甘蔗很軟，口感不是很好，也不是很甜。
特點：甘蔗經(jīng)過煮之后，糖分被稀釋，作為湯食的調(diào)味料食用，能減少糖分的攝入量，避免肥胖。
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