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補(bǔ)鋅什么時(shí)間吃吸收最好？補(bǔ)鋅什么時(shí)候效果最好？

時(shí)間：2016-11-07 10:51:25 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 4532

鋅是我們?nèi)梭w不可缺少的一種元素。現(xiàn)有不少人疑惑，補(bǔ)鋅什么時(shí)間吃吸收最好呢？關(guān)于，補(bǔ)鋅什么時(shí)間吃吸收最好？補(bǔ)鋅什么時(shí)候效果最好？5號(hào)網(wǎng)小編來為您一一解答！

補(bǔ)鋅什么時(shí)間吃吸收最好

一般來說白天補(bǔ)鋅，晚上補(bǔ)鈣，這樣最利于吸收。同時(shí)補(bǔ)鋅最好是在中午午飯前補(bǔ)，這樣可以促進(jìn)腸胃從食物中獲取更多的營養(yǎng)素;但考慮到鋅劑有些是有副作用的(如葡萄糖酸鋅、甘草鋅等)，這些一般要求飯后來服用，這樣可以減少對(duì)腸胃的負(fù)擔(dān)。其實(shí)要想補(bǔ)鋅效果好，建議選擇新稀寶牌鋅硒寶片，它沒副作用，還能飯前服用，飯前服能迅速激活體內(nèi)的消化酶，更多地從食物中獲取營養(yǎng)素，補(bǔ)鋅很不錯(cuò)的。

補(bǔ)鋅什么時(shí)候效果最好

早上補(bǔ)最好，因?yàn)樵缟衔改c功能最佳，吸收最充分。補(bǔ)鋅的最好的方法還是食補(bǔ)，對(duì)于不缺鋅的人來說，額外補(bǔ)充有可能造成體內(nèi)鋅過量，從而引發(fā)代謝紊亂，出現(xiàn)嘔吐、頭痛、腹瀉、抽搐等癥狀，并可能損傷大腦神經(jīng)元，導(dǎo)致記憶力下降。同時(shí)，體內(nèi)鋅含量過高，可能會(huì)抑制機(jī)體對(duì)鐵和銅的吸收，并引起缺鐵性貧血。因此，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用補(bǔ)鋅的保健品。

補(bǔ)鋅有什么作用

1、促進(jìn)人體的生長發(fā)育

處于生長發(fā)育期的兒童、青少年如果缺鋅，會(huì)導(dǎo)致發(fā)育不良，腸道菌群失衡。缺乏嚴(yán)重時(shí)，將會(huì)導(dǎo)致“侏儒癥”和智力發(fā)育不良。

2、維持人體正常食欲

缺鋅會(huì)導(dǎo)致味覺下降，出現(xiàn)厭食、偏食甚至異食、腸道菌群失衡。

3、增強(qiáng)人體免疫力

鋅元素是免疫器官胸腺發(fā)育的營養(yǎng)素，只有鋅量充足才能有效保證胸腺發(fā)育，正常分化T淋巴細(xì)胞，促進(jìn)細(xì)胞免疫功能。

4、促進(jìn)傷口和創(chuàng)傷的愈合

補(bǔ)鋅劑最早被應(yīng)用于臨床就是用來治療皮膚病。

5、影響維生素A的代謝和正常視覺

鋅在臨床上表現(xiàn)為對(duì)眼睛有益，就是因?yàn)殇\有促進(jìn)維生素A吸收的作用。維生素A的吸收離不開鋅。維生素A平時(shí)儲(chǔ)存在肝臟中，當(dāng)人體需要時(shí)，將維生素A輸送到血液中，這個(gè)過程是靠鋅來完成“動(dòng)員”工作的。

6、維持男性正常的生精功能

鋅元素大量存在于男性睪丸中，參與精子的整個(gè)生成、成熟和獲能的過程。男性一旦缺鋅，就會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量減少、活力下降、精液液化不良，最終導(dǎo)致男性不育。缺鋅還會(huì)導(dǎo)致青少年沒有第二性征出現(xiàn)、不能正常生殖發(fā)育。

• 鋅不能和什么一起吃？補(bǔ)鋅和什么一起吃最好？
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