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老年人耳朵不好使怎么辦?保護(hù)耳朵好方法

時(shí)間：2016-02-03 14:59:25 編輯：本站整理 642

對(duì)于老年人老說(shuō)，年紀(jì)大了各種身體方面都開始下降了，耳朵的聽(tīng)力就是其中之一，對(duì)此，有關(guān)專家為此做出了許多建議，今天就讓我們來(lái)看看專家們的治療耳朵聽(tīng)力的辦法吧。

老人耳朵保健操

1、掌心震耳

兩手掌搓熱，用搓熱的兩手掌心捂住兩耳，手掌與耳朵完全封閉，然后兩掌突然松開，聽(tīng)到叭的一聲，起到震耳的作用，共50次。

2、按揉穴位

用兩手拇指端分別按揉兩側(cè)聽(tīng)宮穴(位于面部，耳屏間切跡前方下頜骨髁狀突的后緣，張口有凹陷處)、翳風(fēng)穴(位于兩耳垂后，乳突與下頜骨之間的凹陷處)，力度以感覺(jué)酸脹為佳。按揉時(shí)注意張開嘴，每穴1分鐘。

3、按捏耳廓

用食指和大拇指先從上至下按捏耳廓，然后從下至上按捏，反復(fù)按捏至雙耳有發(fā)熱感，一般一次1～2分鐘。

4、掩耳鳴鼓

兩掌搓熱，用兩掌心分別掩住左右耳，手指托住后腦部，食指壓在中指上，使食指從中指上滑下，以此彈擊后頸發(fā)際處，可聽(tīng)到咚咚之聲，如擊天鼓，共擊50次。

5、過(guò)頂提耳

先右臂彎曲過(guò)頭頂，用右手拇指、食指和中指捏住左耳耳尖向上提拉，拉50次。同法再換左手提拉右耳50次。

6、鳴震天雷

以左手指屈曲置于左側(cè)耳后，右手指置于右側(cè)耳后，用手腕之彈力使指尖著力叩擊頭部，由耳后向頭頂，再由前額至腦后，每次敲擊3～5分鐘。

7、搓擦涌泉

手掌側(cè)立，用側(cè)掌面來(lái)回搓擦涌泉穴(足底部，卷足時(shí)足前部凹陷處)，直到足底心發(fā)熱。

8、捏鼻鼓氣

將鼻子捏住，憋氣能聽(tīng)到鼓膜振動(dòng)聲或細(xì)細(xì)響聲。

9、張嘴和閉嘴

每天早晨起來(lái)時(shí)，將嘴最大限度地張開，向外呼出一口氣，然后用力吸一口氣再閉合起來(lái)，張張合合，連續(xù)多次。這樣不僅能使臉部的肌肉有節(jié)奏地運(yùn)動(dòng)，還可以保持耳咽鼓管的通暢，使耳朵內(nèi)外的壓力保持平衡。

老人聽(tīng)力下降應(yīng)該吃什么好

要多選擇含鐵豐富的食物。注意鐵元素的補(bǔ)充,能有效地預(yù)防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。45歲以上的人群,就要注重鐵的補(bǔ)充。含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。

要多補(bǔ)充含鋅豐富的食物。鋅雖然在體內(nèi)含量很小,但其作用很大。研究表明,患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內(nèi)缺鋅,45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅,這樣才能維持體內(nèi)鋅元素的平衡。含鋅豐富的食物有動(dòng)物肝臟、粗糧、堅(jiān)果、蛋類、海參、牡蠣等。

要注意補(bǔ)充富含維生素的食物。維生素C、維生素E有提高人體歧化酶的作用,促進(jìn)氧氣的利用,改善末梢的血流量,能起到保護(hù)內(nèi)耳的作用。這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑桔、核桃、花生中,只要平時(shí)常吃就行。