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時(shí)間：2016-12-20 13:49:50 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 2655
哺乳期的女性在飲食上也是需要特別照顧的,不僅關(guān)系到自己的身體健康,還會(huì)牽扯到孩子的健康成長(zhǎng),那么問題來了,哺乳期是否可以吃天麻呢?哺乳期吃天麻的話會(huì)回奶嗎?下面我們來介紹下吧!
首先,天麻具有補(bǔ)腦的功效,哺乳期的婦女吃后,能夠讓小寶寶得到更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),提高小寶寶的智力發(fā)展.
其次,天麻具有提高記憶力的作用,哺乳期的婦女服用后,減少產(chǎn)后各種器官的衰退.
最后,哺乳期的婦女服用后,使之睡眠好,更好的能照顧小寶寶.
此外,天麻目前已作為高空工作人員的補(bǔ)腦保健品.
所以,哺乳期的婦女是可以服用天麻的,只不過,天麻雖好,但不要貪杯哺乳期吃天麻會(huì)回奶嗎
不會(huì)回奶.平時(shí)天麻可以燉鴿子,具有補(bǔ)肝益腎,健胃,健脾,補(bǔ)氣益肺,補(bǔ)腦,滋腎固精等功效,對(duì)產(chǎn)后身體恢復(fù)有很大的幫助.要注意休息,不要?jiǎng)诶酆团鰶鏊?及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng).飲食要多樣化,這樣有利于身體的恢復(fù)和乳汁的分泌.注意保暖,避免受涼!
1、增加熱能攝入量
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議乳母每日能量推薦攝入量應(yīng)為在原來的基礎(chǔ)上增加500千卡,其中最好有100千卡來自蛋白質(zhì).乳母攝入的能量是否充足,可根據(jù)母乳的量和母親的體重來判斷.
2、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
乳母的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)狀況對(duì)泌乳有很大的影響.如果膳食中蛋白質(zhì)的質(zhì)和量不理想,可使乳汁的分泌量減少,并影響到乳汁中蛋白質(zhì)的氨基酸組成,不利于嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育.乳母應(yīng)每日增加蛋白質(zhì)15克,達(dá)到每日85克,其中一部分應(yīng)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì).
3、攝入充足的脂肪
人乳汁中脂肪含量變化很大,寶寶吸允活動(dòng)可使乳中脂肪含量增加.乳汁中的脂類,尤其是不飽和脂肪酸,與嬰兒的腦發(fā)育有密切關(guān)系.例如DHA對(duì)中樞神經(jīng)的發(fā)育就特別重要.
4、保證鈣的供給
如果乳母膳食鈣的攝入量不能滿足需要,乳母可因缺鈣出現(xiàn)腰腿酸痛、腿腳抽筋現(xiàn)象.乳母膳食鈣參考攝入量為每日1200毫克.建議每日飲奶至少250毫升,以補(bǔ)充約300毫克的優(yōu)質(zhì)鈣,攝入100克左右的豆制品和其他富鈣食物,可獲得100毫克的鈣.
土雞半只,天麻10克,紅棗10顆,枸杞20顆,姜1塊,花椒5顆,鹽
1.土雞洗凈,切塊.天麻洗凈,切片,紅棗,枸杞洗凈,姜切片備用.
2.燒一鍋開水,放入雞焯燙至變色后撈出.將焯好的雞放入砂鍋中,一次性倒入足量冷水,放入姜片和花椒.
3.大火煮開后,改成中小火,放入天麻,紅棗和枸杞,蓋子煲2——3小時(shí)以上,調(diào)入鹽即可.
營(yíng)養(yǎng)貼士: 天麻是一種昂貴的中藥食材.具有補(bǔ)腦安神的功效,還能鎮(zhèn)痛,降血壓.天麻燉雞對(duì)孩子來說,可是一道理想的補(bǔ)腦營(yíng)養(yǎng)湯哦.
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