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如何預(yù)防倒春寒？怎么預(yù)防倒春寒？

時(shí)間：2017-02-22 10:08:48 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 536

倒春寒，是一種春季常見(jiàn)現(xiàn)象，每年立春后2-3月都會(huì)經(jīng)歷一次。不少人困惑，如何預(yù)防倒春寒呢？關(guān)于，如何預(yù)防倒春寒？怎么預(yù)防倒春寒？5號(hào)網(wǎng)小編來(lái)為您一一解答！

如何預(yù)防倒春寒

俗話說(shuō)：“春天孩兒臉，一天變?nèi)?。”這說(shuō)的就是春天的氣候。春天是個(gè)氣候多變的季節(jié)，雖然春季逐步回暖，但早晚還是比較寒冷，冷空氣活動(dòng)的次數(shù)也較為頻繁，不時(shí)還會(huì)出現(xiàn)倒春寒。過(guò)早脫去棉衣，一旦冷空氣來(lái)襲，可能會(huì)一下子適應(yīng)不了，身體的抵抗力也會(huì)下降，很容易著涼感冒，甚至發(fā)熱。

冬天過(guò)后，一般都會(huì)有一段時(shí)間的“倒春寒”。體質(zhì)虛弱者和免疫力不佳的人要注意以下五點(diǎn)：

一、要適當(dāng)“春捂”：不要因?yàn)闅鉁貢簳r(shí)升高就馬上脫掉冬裝，早晚氣溫較低，要注意保暖。

二、要多吃一些健脾胃的食物：如含維生素、微量元素豐富且易于消化的雞、鴨、瘦肉、蛋類(lèi)、蔬菜、水果等。

三、要保證室內(nèi)及時(shí)除塵通風(fēng)：以減少和抑制病菌的存活和繁殖。

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四、要適當(dāng)進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)：呼吸新鮮空氣，以改善心肺功能，使身體更好地進(jìn)行調(diào)節(jié)，適應(yīng)春季多變的氣候。

五、要多喝水：這樣不僅有利于保持血流暢通，而且可以預(yù)防呼吸道疾病北京同濟(jì)醫(yī)院男科專(zhuān)家提醒：春季養(yǎng)生也要防“倒春寒”春季是養(yǎng)生的大好季節(jié)，很多人在這個(gè)季節(jié)，就不會(huì)像冬季已經(jīng)那樣大大的進(jìn)補(bǔ)了，但是，春季容易發(fā)生“倒春寒”的現(xiàn)象，會(huì)出現(xiàn)不亞于冬季的寒冷。所以，在出現(xiàn)“倒春寒”現(xiàn)象的時(shí)候也要注意進(jìn)補(bǔ)，這時(shí)多吃一些除濕祛寒的食物，保證身體對(duì)抗寒冷的能力，防止疾病的侵?jǐn)_。

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怎么預(yù)防倒春寒

1、春捂：適當(dāng)“春捂”。不要以為氣溫暫時(shí)升高就可以馬上脫掉冬裝，晝夜溫差大，早晚更要注意保暖，尤其是關(guān)節(jié)部位的保暖。

2、春季鍛煉不宜過(guò)早：春季鍛煉不宜過(guò)早。因?yàn)樵缟蠚鉁氐?、霧氣重、粉塵多，體質(zhì)差的老年人最好在下午氣溫回暖后鍛煉。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇上，最好選擇運(yùn)動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)方式，如太極、慢跑、爬山、漫步等。一旦長(zhǎng)期過(guò)度疲勞工作，或者長(zhǎng)期熬夜者，最好適度休息，加強(qiáng)自我情緒調(diào)節(jié)。

3、養(yǎng)成良好生活方式：俗話說(shuō)“有錢(qián)難買(mǎi)老來(lái)瘦”，肥胖者要加強(qiáng)鍛煉;不抽煙不酗酒;少吃油炸食品。多喝水，有助于保持體內(nèi)血流通暢，還可減少呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

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4、做好自我保?。簩?duì)于那些本身患有心腦血管等基礎(chǔ)性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有長(zhǎng)期胃痛、胸悶、頭疼等不適癥狀，要及時(shí)就診。

5、孩子家長(zhǎng)需警惕小兒感冒：讓孩子加大在陽(yáng)光下的活動(dòng)，多呼吸新鮮空氣，合理膳食，增加機(jī)體免疫力。被褥、衣服要勤曬，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)除塵，以減少和抑制病菌的存活和繁殖。

6、多吃芹菜等味沖食品：在這個(gè)“倒春寒”的氣候條件下，老中醫(yī)建議，要預(yù)防傷寒、感冒，不但要做好保暖防寒，而且要在飲食上增加大蒜、洋蔥、芹菜等味兒沖食物，這樣能對(duì)預(yù)防傷寒感冒、春季多發(fā)的呼吸道感染、心臟病發(fā)作和中風(fēng)有益處。多吃洋蔥、姜、蒜、芹菜這些菜類(lèi)食物，中醫(yī)認(rèn)為，食辛可疏風(fēng)散寒，幫助人體殺菌防病。特別是大蒜，作用更大。

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三種人小心倒春寒

“倒春寒”天氣容易誘發(fā)多種疾病，病菌、病毒等病原微生物會(huì)乘虛而入，導(dǎo)致多種疾病流行、復(fù)發(fā)與加重。以下三類(lèi)人常會(huì)被“倒春寒”擊倒。

1、老年人：

由于老年人熱平衡能力較差，抗病能力下降，且循環(huán)系統(tǒng)功能減弱，所以最易受到“倒春寒”危害。一些慢性病患者血壓波動(dòng)增大，最易誘發(fā)中風(fēng)、心肌梗死等，高血壓、腦出血發(fā)病率明顯增高，這是因?yàn)榻桓猩窠?jīng)受寒冷刺激興奮度增高，全身皮膚表層毛細(xì)血管收縮，使血流阻力增大，從而導(dǎo)致血壓升高。

2、兒童：

由于其免疫功能相對(duì)較弱，兒童對(duì)“倒春寒”難以適應(yīng)，細(xì)菌、病毒等病原微生物乘虛而入，容易患上流行性感冒、麻疹、水痘、流行性腮腺炎等傳染性疾病。

3、時(shí)髦女性：

她們往往要風(fēng)度不要溫度，過(guò)早地減少著裝，因?yàn)榕韵リP(guān)節(jié)對(duì)冷空氣的刺激較男人更敏感，遭受冷空氣侵襲后，關(guān)節(jié)局部容易出現(xiàn)麻木、酸痛等癥狀，久之，易引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

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