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上班族每天長(zhǎng)坐不動(dòng)少活數(shù)年？

時(shí)間：2016-01-06 18:43:58 編輯：本站整理 413

許多上班族朋友都不是很清楚久坐不動(dòng)是會(huì)減少壽命的，其實(shí)這是有科學(xué)研究的，上班族日坐6小時(shí)短命5年；坐11小時(shí)死亡率高40%。這樣的效率大家是不是很驚訝？接下來就讓我們來看看更驚訝的內(nèi)容吧。

長(zhǎng)坐不動(dòng)少活數(shù)年

久坐，比酸痛、肥胖更可怕的傷害專家證實(shí)會(huì)早衰、短命、猝死！

「坐越久，越短命?！惯@是各國(guó)科學(xué)家長(zhǎng)年追蹤研究獲得的事實(shí)，已經(jīng)不光是「腰酸背痛」可以想像的后果。當(dāng)「慢性病低齡化」、「青壯年猝死事件頻傳」、「前往復(fù)健科求診的酸痛病號(hào)越來越多」、「肥胖人口有增無減」……，這一切日常惡習(xí)引起的問題，兇手都指向現(xiàn)代人的生活型態(tài)──「久坐少動(dòng)，是健康的大敵！」

●上班族日坐6小時(shí)短命5年；坐11小時(shí)死亡率高40%。

上班族每天的工作時(shí)數(shù)約8小時(shí)，多數(shù)人須長(zhǎng)時(shí)間維持坐姿，做著重覆的動(dòng)作，整天待在空氣不流通的空調(diào)環(huán)境里。以往大家欣羨「坐著吹冷氣輕松辦公」的差事，如今已經(jīng)面臨考驗(yàn)，因?yàn)椤妇米賱?dòng)」既是健康也是壽命的頭號(hào)殺手。

澳洲雪梨大學(xué)對(duì)超過20萬名45歲以上的成年人追蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)：每天久坐超過11小時(shí)的人，和坐不到4小時(shí)的人相比，死亡率竟高出40%。澳洲昆士蘭大學(xué)則指出：一個(gè)人如果每天看6小時(shí)的電視（等同盯著電腦），終其一生會(huì)減少5年壽命。學(xué)者還進(jìn)一步推算出：每坐著看1小時(shí)電視，就會(huì)縮短22分鐘壽命，其殺傷力等于抽2根香煙。

美國(guó)科學(xué)家的研究則發(fā)現(xiàn)：每天坐著的時(shí)間若能控制在3小時(shí)以下，平均可延長(zhǎng)2年壽命；若再加把勁，把坐著看電視的時(shí)間縮減至2小時(shí)以下，還能再延長(zhǎng)1.4年壽命。美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)在2010年發(fā)表一項(xiàng)驚人的數(shù)據(jù)：女性每天久坐超過6小時(shí)，罹患癌癥、心臟病的機(jī)率將大增；與坐不到3小時(shí)的女性相比，死亡率高出37%；男性同例則為18%。

這類健康研究的重點(diǎn)，有罪的不是看電視或電腦，而是「坐著不動(dòng)」。久坐是為了讀書或家事，其殺傷力都是「一坐同仁」。當(dāng)坐著不起身，2小時(shí)內(nèi)血液循環(huán)已經(jīng)變差，3小時(shí)開始出現(xiàn)傷害，若達(dá)6小時(shí)之久，危害生命安全的機(jī)率將大幅提高（血栓、中風(fēng)、猝死），事實(shí)就是──坐著不動(dòng)，就等死！

●電腦族、低頭族、網(wǎng)咖族…壯年猝死！

近年來，從新竹科技園區(qū)工程師的健檢報(bào)告也顯示，久坐、過勞、有上班沒下班的工作型態(tài)，是健康大敵的「配套」！報(bào)告中，60%的人健康都亮紅燈；每日工時(shí)超過10小時(shí)者長(zhǎng)期過勞，幾乎都感覺腰椎背脊壓力過大而形成慢性酸痛，高比例者頸椎前傾呈「猿人類」；可怕的慢性病癥：體重泡芙化、假性近視、提早老花、初老青光眼、三高、心肺功能弱化、腎病等，也紛紛找上這些久坐族；而且出現(xiàn)30幾歲壯年「血管年齡」已經(jīng)60歲、女性工程師過勞而「血尿」的案例。若對(duì)照近年瑞士調(diào)查，「臺(tái)灣人平均年工時(shí)是2282小時(shí)，居世界第一。」這樣的「殊榮」，恐怕再想拼經(jīng)濟(jì)的人也高興不起來。因?yàn)榫米嗖?，再加送更大的危機(jī)──「猝死」。

電腦族、電玩族、手機(jī)低頭族、網(wǎng)咖族……都是久坐猝死的「上座首席」。猝死的狀態(tài)，幾乎都是長(zhǎng)時(shí)間坐著、維持同樣姿勢(shì)，血液循環(huán)幾乎停滯，長(zhǎng)期熬夜缺乏睡眠，感覺身體疲勞、心律不整、手麻腳冷等異樣，卻刻意忽視而發(fā)生；案例從10幾、20歲到青壯年都有。再者，3C類的久坐族日常生活也常有后遺癥，例如靜脈栓塞、眼球中風(fēng)、視網(wǎng)膜剝離、干眼癥、久握滑鼠造成「腕隧道癥候群」、長(zhǎng)期戴耳機(jī)導(dǎo)致聽力受損、中樞神經(jīng)傷害等。

●久站不動(dòng)，也是酸痛多病攻擊對(duì)象！

既然久坐的毛病多，那改成站著，是不是就比較健康呢？半個(gè)多世紀(jì)前，英國(guó)人便發(fā)現(xiàn)，坐著駕駛的公車司機(jī)因心臟病死亡的比例，比站著駕駛的電車司機(jī)整整高出一倍。近幾年，美國(guó)矽谷多家聞名國(guó)際的公司，也紛紛把工作環(huán)境改為「立式」辦公桌，將桌面拉高，方便員工站著做事，累了則坐在高腳椅上休息。

改坐為站，猝死傷害或許稍減，新問題卻應(yīng)運(yùn)而生。人體站立時(shí)，如果姿勢(shì)不良，很容易造成頸肩、脊椎、腰、臀、骨盆、膝踝等部位的壓力，最常顯現(xiàn)的癥狀，就是酸痛和腿部靜脈曲張。由此可見，不管是坐或站，關(guān)鍵應(yīng)該都是要適時(shí)的活動(dòng)伸展。