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時(shí)間:2016-01-13 17:24:41 編輯:本站整理 390
一般中年女人很容易煩躁不堪,這是怎么了?其實(shí)是心理壓力太大所造成的,她們被多種角色所困擾,工作上努力拼搏,家里還要負(fù)責(zé)各種事情,讓她們逐漸的容易煩躁起來(lái),這種情況需要及時(shí)調(diào)整緩解壓力才能恢復(fù)健康身體。
那么,中年女性應(yīng)當(dāng)怎樣自我解脫心理上的壓力呢?
心里有不高興的事情,要想辦法把苦悶倒出來(lái),可以找人談心傾吐苦衷,想哭時(shí)要大聲哭出來(lái),因?yàn)榭弈芘判贵w內(nèi)的毒素,改變?nèi)梭w的內(nèi)分泌狀況,調(diào)節(jié)人的不良情緒。
充滿駕馭自己信心的人,既能夠把握住情感的風(fēng)帆,也具有堅(jiān)強(qiáng)的意志。一般的挫折不能動(dòng)搖其信念,再大的壓力也不能使其心理失態(tài)。信心能給人以強(qiáng)大的精神力量,維護(hù)人的心理平衡。
通過(guò)去戶外散步、聽聽音樂(lè)、參加體育活動(dòng)等方法,可以改變個(gè)人的生活節(jié)奏和習(xí)慣,起到調(diào)節(jié)情緒的作用。
為了適應(yīng)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境,迎接生活的種種挑戰(zhàn),必須不斷學(xué)習(xí),更新知識(shí);下崗女性要面對(duì)現(xiàn)實(shí),振作精神,參加再就業(yè)培訓(xùn),學(xué)習(xí)新技術(shù),創(chuàng)造條件再就業(yè),在新的職業(yè)領(lǐng)域里創(chuàng)新業(yè)績(jī),實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值。這樣,可以減少失落感,生活得更充實(shí)。
有人稱幽默是化干戈為玉帛的靈丹。幽默能使緊張的精神放松,緩解被壓抑的情緒,避免剌激和干擾,擺脫困窘場(chǎng)面,消除身心的某些痛苦,調(diào)節(jié)和保持心理健康。
在挫折面前,應(yīng)當(dāng)以對(duì)事物的理性認(rèn)識(shí)來(lái)控制個(gè)人的情緒。例如,當(dāng)忍不住要發(fā)脾氣時(shí),可冷靜地審察情勢(shì),選擇較為適當(dāng)?shù)慕鉀Q方法等。
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